睡眠質(zhì)量不好一年多了，睡眠淺

      根據(jù)您上傳的資料，睡眠質(zhì)量不好，睡眠淺難以入睡，服用過(guò)改善睡眠的藥物，奧氮平等效果不好，也可以應(yīng)用懷倍思物理治療儀治療一下，觀察效果，還可以到中醫(yī)門診，根據(jù)舌苔脈象，辨證施治，開(kāi)具中藥方劑進(jìn)行綜合的調(diào)理改善睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你好，睡眠質(zhì)量差有兩個(gè)原因，一是天生睡眠質(zhì)量就差，二是壓力大就容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的情況考慮是壓力大引起，建議你飲食方面應(yīng)以清淡易消化為主，少吃辛辣刺激性食物，多食蔬菜水果，忌飲興奮性飲料如咖啡可樂(lè)濃茶等，可以適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)放松心情，睡前喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者小說(shuō)等，觀察一段時(shí)間看看能否好轉(zhuǎn)。