我已經(jīng)連續(xù)一年多睡眠質(zhì)量不好

女 | 25歲 2019-01-03 23:52:03 2人回復(fù) 來(lái)自衡陽(yáng)市

健康咨詢描述：我已經(jīng)連續(xù)一年多睡眠質(zhì)量不好，入睡困難了，每天都很痛苦，基本都是要到凌晨?jī)牲c(diǎn)左右才睡得著，最近又檢查出糖尿病，心情很不好，暫時(shí)沒(méi)有治療，沒(méi)有吃藥，現(xiàn)在最主要是我入睡困難，質(zhì)量非常不好，半夜總是醒來(lái)上廁所，和老公分居睡已經(jīng)三四個(gè)月，老公打呼嚕聲太大，在一起睡就更加痛苦，我睡覺(jué)要是聽(tīng)到一點(diǎn)聲音就入睡困難，以前在一起的時(shí)候并沒(méi)有這樣的情況，近半年基本睡覺(jué)聽(tīng)不得任何聲音。

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2019-01-04 08:29:38 我要投訴

你的情緒狀態(tài)會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。試著讓自己去放松，做些自己喜歡的事情，保持心情愉快，多溝通交流。如果自己調(diào)理困難，建議你可以去做心理咨詢。

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2019-01-04 08:31:24 我要投訴

你好!最值得糖尿病失眠患者注意的就是飲食了。要囑咐患者平衡和協(xié)調(diào)食物、藥物及運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，達(dá)到血糖、睡眠的理想控制.晚餐不吃刺激性食物，可食用一些改善睡眠的食物如百合、銀耳、木耳、當(dāng)歸、黃芪等粥，睡前少飲水，以減少夜尿，減少起床頻率。