怎么樣快速的減肥，我是一個胖子

      目前如果有想減肥的話，不建議使用減肥產(chǎn)品會有一定的副作用，而且還會反彈建議保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐，晚餐盡量少吃主食，每天堅持兩個小時的走步或跳健美操等都有助于達到減肥的效果。
      

      病情分析：
      你好很高興為你解答，建議你少吃面食，多鍛煉身體！禁食油炸食品！可以給自己制定個計劃來鍛煉身體！遠離手機電腦，多戶外運動
      指導意見：
      你好很高興為你解答，建議你少吃面食，多鍛煉身體！禁食油炸食品！可以給自己制定個計劃來鍛煉身體！遠離手機電腦，多戶外運動
      

      病情分析：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊?，飲食清?br />      指導意見：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
      
      以上是對“怎么樣快速的減肥，我是一個胖子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥是一個比較漫長的過程，沒有捷徑可走，最好的方法就是控制飲食和增加運動。控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，控制飲食量。同時要邁開自己的腿，每天堅持有氧運動，比如跑步，跳繩，游泳等等，只要堅持下去，減肥效果比較好的。