我是個(gè)胖子我想減肥怎樣減肥是健康

      你好，標(biāo)準(zhǔn)體重等于身高減105，如果想控制體重是沒(méi)有捷徑的，只有通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，不能吃高熱量的東西，同時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾討敉庥醒踹\(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述身體比較胖，想減肥，不知道該怎么減肥效果好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，你可以采取飲食控制加運(yùn)動(dòng)的健康減肥方法。首先改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，不喝飲料，每次吃飯七成飽，晚上吃五成飽，含糖量高水果少吃，減少碳水化合物的攝入，第二，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，比如：跑步、練呼啦圈等，每天有氧運(yùn)動(dòng)一到二小時(shí)，這樣體重會(huì)慢慢下降的，并且不會(huì)對(duì)身體有傷害。