我是個胖子我想減肥怎樣減肥是健康

      你好，標準體重等于身高減105，如果想控制體重是沒有捷徑的，只有通過飲食控制和運動鍛煉，不能吃高熱量的東西，同時適當(dāng)?shù)脑黾討敉庥醒踹\動。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述身體比較胖，想減肥，不知道該怎么減肥效果好。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你可以采取飲食控制加運動的健康減肥方法。首先改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，不喝飲料，每次吃飯七成飽，晚上吃五成飽，含糖量高水果少吃，減少碳水化合物的攝入，第二，制定運動鍛煉計劃，比如：跑步、練呼啦圈等，每天有氧運動一到二小時，這樣體重會慢慢下降的，并且不會對身體有傷害。