總是不自信，害怕跟人交流不能完全把心聲跟

健康咨詢描述： 您好，我是一名教師，但是性格很內(nèi)向，適應(yīng)能力弱，跟陌生人剛開始能聊得很自在，但是過一會(huì)就會(huì)想多，瞎想，就會(huì)聊得不自在了，現(xiàn)在很同事聊天有時(shí)候只要一想多也會(huì)這樣，想多了用會(huì)聊得不自在，就感覺有隔閡，不能完全吐露自己的心聲，在聊的過程中只要想多了不敢看對(duì)方的眼睛，有時(shí)候戴著眼鏡就要取下來才敢聊，導(dǎo)致自己跟人交流的時(shí)候眼神跟奇怪，這個(gè)時(shí)候越想就會(huì)越讓自己心煩，眼神更怪異，又擔(dān)心別人看到這樣的眼神會(huì)認(rèn)為我這個(gè)人有病，有時(shí)候講課面對(duì)學(xué)生也會(huì)因?yàn)樽约合攵嗔顺霈F(xiàn)眼神怪異，又好擔(dān)心學(xué)生看出這點(diǎn)，好怕，這樣我講課就會(huì)講得很不好，該怎么辦，我平時(shí)還總是不自信，其實(shí)有時(shí)候即使知道自己已經(jīng)比很多人好，還是會(huì)不自信，有時(shí)候還會(huì)因?yàn)橛憛捯粋€(gè)人而不去看他不跟他說話，但天天會(huì)見面，以至于把自己弄得很不心煩，感覺這樣會(huì)把自己的性格弄得更扭曲，知道不對(duì)，不該這樣，但還是繼續(xù)做了，我這個(gè)人還太在意別人的看法，總是喜歡反省，把自己活得太累，太悲觀，我該怎么辦，特別是與人交流眼神的問題，讓我很害怕，我擔(dān)心我會(huì)有什么問題，到時(shí)候我爸媽該怎么辦，因?yàn)槲腋绺缭?0前被診斷為精神分裂癥，其實(shí)感覺他是心理病，那時(shí)候他自己也認(rèn)為是心理病，但由于我爸媽不懂，現(xiàn)在他一直都是以病人的身份在家里，我好害怕我再有什么問題，我爸媽承受不了，我現(xiàn)在26了，經(jīng)歷了幾次相親，但沒成功，總感覺是自己性格內(nèi)向沒表現(xiàn)好，會(huì)反省相親過程中自己哪句話沒說好（我說話很直，不會(huì)花言巧語）雖然后面我還主動(dòng)表白，但是沒成功，好擔(dān)心自己始終不結(jié)婚會(huì)讓我爸媽在別人面前臺(tái)不起頭，雖然有時(shí)間知道現(xiàn)在30歲結(jié)婚都還不晚，但還是還怕別人說不是，謝謝幫忙解決一下，萬分感謝！