心理壓力大常見(jiàn)的癥狀有失眠、情緒波動(dòng)、食欲不振、記憶力減退、注意力不集中等。
1. 失眠：心理壓力大時(shí)，大腦常常處于緊張興奮狀態(tài)，難以放松下來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)?？赡軙?huì)出現(xiàn)入睡困難，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)許久都無(wú)法入眠；或者睡眠淺，稍有動(dòng)靜就容易驚醒；還可能會(huì)早醒，醒來(lái)后就難以再次入睡。
2. 情緒波動(dòng)：壓力之下，情緒容易變得不穩(wěn)定。時(shí)而焦慮不安，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)擔(dān)憂(yōu)和恐懼；時(shí)而煩躁易怒，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大發(fā)雷霆；時(shí)而又會(huì)感到沮喪抑郁，對(duì)周?chē)氖挛锒继岵黄鹋d趣。
3. 食欲不振：當(dāng)心理壓力大時(shí)，會(huì)影響到腸胃的消化功能和食欲?？赡軙?huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口，看到食物也沒(méi)有想吃的欲望，甚至?xí)袗盒?、嘔吐的感覺(jué)；也有些人可能會(huì)通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解內(nèi)心的壓力。
4. 記憶力減退：壓力會(huì)干擾大腦的正常運(yùn)作，導(dǎo)致記憶力下降。常常會(huì)忘記剛剛做過(guò)的事情，比如忘記自己是否鎖門(mén)、關(guān)電器等；在學(xué)習(xí)或工作中，也難以記住新的知識(shí)和信息。
5. 注意力不集中：心理壓力大時(shí)，很難將注意力集中在一件事情上。容易被周?chē)沫h(huán)境干擾，思緒會(huì)不自覺(jué)地飄走，工作或?qū)W習(xí)效率低下，經(jīng)常出錯(cuò)。
如果出現(xiàn)上述這些癥狀，要嘗試通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)緩解壓力，比如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友傾訴等。若癥狀持續(xù)且嚴(yán)重影響到生活和工作，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
