失眠難以入睡

      病情分析：你好，像你這樣的情況，建議你首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。指導(dǎo)意見(jiàn)：失眠跟頸椎的關(guān)系很大，建議可以檢查一下頸椎方面的問(wèn)題，頸椎有小關(guān)節(jié)錯(cuò)位容易導(dǎo)致椎動(dòng)脈供血不足引起大腦缺血缺氧。若頸椎有不適建議找針灸推拿醫(yī)生給你治療。

      你好，失眠首先養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習(xí)慣，建立良好的生理時(shí)鐘。睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂(lè)或茶等。并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，精神放輕松點(diǎn)。你的這種情況已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活，切勿自行購(gòu)買(mǎi)安眠藥服用，應(yīng)立即請(qǐng)教醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當(dāng)?shù)乃幬?，以幫助病人入睡?

      介紹一些有利于安眠的食物：
      1.蓮子粉粥：用20克蓮子粉與60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多夢(mèng)及體弱諸癥。
      2.醋：冷開(kāi)水一杯，兌入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲勞和助眠作用。3.洋蔥片：生洋蔥切碎，用布包好，放在枕邊就可生效，洋蔥含揮發(fā)性的成分(蔥油)，有安定神經(jīng)的功能。生蔥也可以，但要使用其白色部分。
      4.糖水：因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí)，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      5.牛奶：牛奶內(nèi)含有鎮(zhèn)靜作用的鈣質(zhì)和一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，臨睡前喝一杯熱牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。
      以上是對(duì)“失眠難以入睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好！經(jīng)常性失眠其實(shí)就是一種習(xí)慣，只要保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.記得睡前思想放松，不要過(guò)饑過(guò)飽，保持臥室里光線的柔和、溫度不易過(guò)高，方可改善！

      你好，經(jīng)常性失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，時(shí)間久的話(huà)能影響到全身各個(gè)系統(tǒng)的正常運(yùn)行，在選擇用藥時(shí)西藥的藥物治療作用比較快,但不良反應(yīng)較大，有明顯的依賴(lài)性。中醫(yī)治療調(diào)理，標(biāo)本兼治安全副作用小，效果理想，能避免西藥的不良反應(yīng)，并建議你平時(shí)使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠也有所改善，在睡前做做運(yùn)動(dòng)，沖個(gè)熱水澡，然后喝一杯熱牛奶，肯定能睡個(gè)好覺(jué)的。

      失眠的治療方法：1.保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。2.建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。3.創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"。