晚上雖然覺(jué)得困了，但是就是睡不著，而且經(jīng)常醒未治療如何改善睡眠質(zhì)量

      病情分析：
           失眠是一種睡眠障礙的表現(xiàn)，一般原因有工作或精神壓力大或休息不好有很大關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
          治療一般建議增加鍛煉，規(guī)律作息（一般你的年齡保持7-8個(gè)小時(shí)睡眠就可以了），并注意保持平和心態(tài)與開(kāi)朗心情，必要時(shí)可用藥物如谷維素、參芪五味子、三溴合劑等對(duì)睡眠進(jìn)行調(diào)節(jié)，癥狀加重時(shí)可以短時(shí)間內(nèi)從小劑量開(kāi)始使用安定類藥物輔助睡眠，同時(shí)睡前飲用一杯熱牛奶或蜂蜜兌水，有利提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)注意一般按摩勞宮穴可以緩解失眠的癥狀（勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時(shí)中指指尖外，每次按壓五分鐘，每天兩三次，也可以借助筆帽等進(jìn)行按摩）。

      這情況考慮神經(jīng)衰弱造成的，可服用谷維素、B1和安定來(lái)調(diào)理.您好，平時(shí)可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng)。
      以上是對(duì)“晚上雖然覺(jué)得困了，但是就是睡不著，而且經(jīng)常醒未治療如何改善睡眠質(zhì)量”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      針對(duì)您的情況，建議您可以平時(shí)多服用點(diǎn)谷維素和天麻丸。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      臨睡前洗個(gè)熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對(duì)您很有幫助的，睡前不要飲濃茶，平時(shí)要多注意休息，不要過(guò)度用腦或是經(jīng)常熬夜。

      病情分析：
      您好！失眠可能和壓力過(guò)大或內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂等有關(guān)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如無(wú)其他異常癥狀，建議您平時(shí)保持心情愉快，最好能夠在晚上十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，平時(shí)生活要有規(guī)律，睡前可以吃點(diǎn)面包或和一點(diǎn)糖水有幫助睡眠，睡前最好能夠避免接觸受刺激過(guò)大的事物，對(duì)于一些提神的藥物或食物等最好少吃，也可以選用一下歸脾丸等來(lái)緩解下癥狀