睡眠不好！?。「杏X嚴(yán)重?。。。?/h1>

男 | 22歲 懸賞10個(gè)健康幣 2009-11-19 20:50:15 3人回復(fù) 來自吉林市

      病情分析：
      你好,這種情況考慮神經(jīng)衰弱,是植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,
      指導(dǎo)意見：
      可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
      生活護(hù)理：
      睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .
      
      

      你好!失眠是一種很苦惱的事情,不但影響睡眠而且給自己生活工作帶來巨大影響,建議你睡覺之前喝一杯牛奶,少喝茶和咖啡,誰覺前不要吃東西,還有你可以買些"歸脾丸"來吃,對(duì)失眠很有效.祝你早日康復(fù)!
      

      病情分析：
      你好,心理調(diào)節(jié)和作息規(guī)律很重要.
      指導(dǎo)意見：
      你可以試著先調(diào)節(jié)一下睡覺時(shí)間,如果你平常是十二點(diǎn)睡,那么你試著提早一個(gè)小時(shí)或推后一個(gè)小時(shí),看看還會(huì)不會(huì)在早上四五點(diǎn)定時(shí)醒來?如果不會(huì),那么你調(diào)整一下睡覺的時(shí)間.
      晚餐不宜吃得過飽,睡前喝杯牛奶,不要接觸酒精和咖啡,吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因.辣椒,大蒜,洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠.油膩的食物吃了后會(huì)加重腸,胃,肝,膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠.
      睡前泡腳,進(jìn)行放松訓(xùn)練.躺在床上不要再想任何其他的事情.不要有焦慮心態(tài).
      運(yùn)動(dòng)很重要,一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng).
      生活護(hù)理：
      希望我的回答能夠幫到你.
      
      以上是對(duì)“睡眠不好?。?！感覺嚴(yán)重！?。?！”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！