睡眠不好有時(shí)候嚴(yán)重不好

      您好，據(jù)您所述的情況，長(zhǎng)期的睡眠時(shí)間超過11：00入睡，三四點(diǎn)有醒的樣子，是會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂的。先需要看下有無貧血或低血糖導(dǎo)致早醒，必要時(shí)服用營(yíng)養(yǎng)植物神經(jīng)的甲鈷胺和復(fù)合維生素進(jìn)行調(diào)理。
      

      你好，引發(fā)睡眠質(zhì)量不好，失眠的原因很多，你可能是經(jīng)常熬夜和睡眠不足導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的可能，可以吃安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B1進(jìn)行治療，睡覺前不要吃興奮性食物，可以散散步放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠，
      

      病情分析：
      失眠和睡眠質(zhì)量不好有很多的原因，最常見的就是自身情緒的緊張和焦慮的感覺會(huì)影響到自己的睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心的事，這樣讓自己可以盡早的放松下來，每天睡覺前聽聽輕松的音樂，用熱水泡泡腳，遇事不要鉆牛角尖。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好有時(shí)候嚴(yán)重不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高興解答你的問題，你描述的情況較為簡(jiǎn)單，很難為你正確診斷治療建議，不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強(qiáng)度壓力大不大，身體健康素質(zhì)如何，有沒有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量，
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)該保持正常生物鐘節(jié)律，白天工作學(xué)習(xí)，提高效率，不喝茶咖啡，不要太興奮，晚上按時(shí)睡覺休息，睡眠環(huán)境安靜，空氣新鮮，溫度濕度適中，晚上不要喝多了水，飲食清淡易消化
      

      病情分析：
      就你現(xiàn)在的情況看，你現(xiàn)在睡眠不好，已經(jīng)快一年了，有沒有發(fā)生了刺激性的事件，對(duì)你造成了影響。
      指導(dǎo)意見：
      意見和建議，你這可能是神經(jīng)衰弱的問題，建議你增加營(yíng)養(yǎng)，喝點(diǎn)健腦補(bǔ)腎的中藥，加強(qiáng)鍛煉，提高免疫力。然后建議你睡前不要再玩手機(jī)，全身肌肉放松