關(guān)于睡眠的問(wèn)題

      你好,這種情況考慮是因?yàn)閴毫^(guò)大引起的,建議你放松心情,睡前可以聽(tīng)聽(tīng)抒情音樂(lè),在房間里點(diǎn)上薰衣草香精鎮(zhèn)靜.

      首先,白天不能貪睡,午休不要超過(guò)一小時(shí).第二,睡覺(jué)前不要暴飲暴食,不要喝咖啡,茶等提神飲料,晚上飲水不要過(guò)多,以免起夜影響睡眠.第三,睡前不要做思想激烈的事情,如過(guò)分思考,看恐怖片等,睡覺(jué)時(shí)腦海中應(yīng)該是一片空白,忌胡思亂想,這樣會(huì)使你越來(lái)越有精神.第四,不要經(jīng)常換動(dòng)休息位置,有人一換睡覺(jué)地方就會(huì)睡不著,所以,睡覺(jué)位置應(yīng)固定.第五,按時(shí)休息,這點(diǎn)很重要,養(yǎng)成習(xí)慣以后,只要一到睡覺(jué)時(shí)間,就會(huì)自然有睡意.這樣也是調(diào)整睡眠生物鐘的一個(gè)重要方法.第六,休息環(huán)境要適宜,過(guò)吵,光線過(guò)亮等,都會(huì)影響睡眠.第七,白天做適當(dāng)?shù)捏w力及腦力勞動(dòng)有助睡眠.第八,偶爾失眠不足為病,不要因此就服用安眠類藥物,形成習(xí)慣后會(huì)更影響睡眠.
      最后,祝你睡個(gè)好覺(jué)!
      
      

      失眠：通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn).
      睡眠的用具 無(wú)論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時(shí),都應(yīng)南北順向,人睡時(shí)頭北腳南,使機(jī)體不受地磁的干擾.過(guò)硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身,難以安睡,睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩為宜,在夏季,枕頭要經(jīng)翻曬,避免肺系疾病增多.睡眠的姿勢(shì) 有心臟疾患的人,最好多右側(cè)臥,以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率；腦部因血壓高而疼痛者,肺系病人除墊高枕外,還要經(jīng)常改換睡側(cè),以利痰涎排出,胃見(jiàn)脹滿和肝膽系疾病者,以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者,應(yīng)力避壓迫痛處而臥.選擇舒適,有利于病情的睡位,有助于安睡.
      
      
      以上是對(duì)“關(guān)于睡眠的問(wèn)題”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      睡覺(jué)不好,多夢(mèng),失眠,睡眠質(zhì)量不高,不像人體某些活動(dòng)可按人的意志,說(shuō)來(lái)就來(lái),說(shuō)止就止.一般睡眠不好多與精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等有關(guān),比如工作壓力大,噪音等,可有以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理：
      1平常而自然地心態(tài),失眠不必過(guò)分擔(dān)心,越是緊張,越強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得而返.
      2尋找并消除失眠的原因,比如工作壓力大等
      3睡前可到戶外散步一會(huì),放松精神
      4合適的睡姿
      5晚餐不要過(guò)飽,睡前不要飲茶喝咖啡這些不良的習(xí)慣也可造成失眠