關(guān)于入睡困難和睡眠淺的問(wèn)題

男 | 19歲懸賞3個(gè)健康幣 2022-04-09 19:20:26 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：醫(yī)生你好，我睡覺時(shí)入睡一直比較困難，而且我比較敏感，一些聲音都會(huì)打擾到我，所以我睡覺都是非常淺的，好久沒(méi)有過(guò)深度睡眠了。奇怪的是我，第二天卻依然會(huì)精神抖擻。長(zhǎng)久這樣，我覺得我的少白頭就是這樣來(lái)的。怎樣才能快速入睡并且進(jìn)入深度睡眠？

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2022-12-15 21:20:05 我要投訴

你對(duì)外界的聲音比較敏感，容易打擾到你。你雖然睡眠不好，但是。那天還是挺精神像這種那你就順其自然，因?yàn)槊總€(gè)人的睡眠需求量是不一樣的，避免過(guò)于的緊張焦慮，你的少白頭可能與你的焦慮，休息睡眠不好有關(guān)系，但是有的是遺傳或者飲食不當(dāng)也容易導(dǎo)致的，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要的時(shí)候，你也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬飦?lái)改善。

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