睡眠怎么改善。。。。
男 | 27歲 2009-06-13 22:06:02
3人回復(fù)
來自北京市
健康咨詢描述： 問題描述:每天晚上都難以入睡,否則不能熟睡.通常都是三點熟睡到十點,請問這樣的睡眠對身體有害嗎???怎么調(diào)理呢
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2009-06-13 22:06:17 我要投訴
與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊.
2016-04-21 07:42:48 我要投訴
這種情況一定要調(diào)整的，否則是對身體有傷害的。多做戶外鍛煉調(diào)整自己的生物鐘。可以服用安神補腦液，刺五加調(diào)理。
以上是對“睡眠怎么改善。。。?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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