怎么才能改善睡眠

      病情分析：
      您好，失眠多是由于精神緊張或壓力過大等因素造成，主要表現(xiàn)為無法入睡等導(dǎo)致睡眠不足。
      指導(dǎo)意見：
      很多因素可導(dǎo)致失眠。要放松心情、調(diào)整作息,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡前可以洗熱水澡。適度的鍛煉可改善睡眠質(zhì)量。
      

      指導(dǎo)意見：
      引起失眠的原因很多，有精神心理因素，也有疾病導(dǎo)致的失眠，那么這種情況的話，建議您，最好是去醫(yī)院做個檢查，有病的話，積極治療疾病，沒有疾病的話，那，考慮可能是精神心理因素，需要在心理科請醫(yī)生開藥，如果有長期胡思亂想，焦慮抑郁的情況，那么這很容易導(dǎo)致失眠，那么，也是需要，藥物控制的，個人，意志力可能克服不了
      

      病情分析：
      你好考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱引起的失眠等癥狀，
      指導(dǎo)意見：
      建議您服用安神補(bǔ)腦治療試試，避免勞累情緒激動，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，必要時到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查與治療
      
      以上是對“怎么才能改善睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)您上述所說情況，初步考慮就是睡眠休息不好的原因造成的。
      指導(dǎo)意見：
      注意多喝水，吃清淡易消化的食物，適當(dāng)服用，谷維素來調(diào)理，然后晚上的時候喝一杯熱牛奶。
      

      病情分析：
      你這種情況主要是睡眠障礙，主要是精神壓力過大，想法太多，造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，多參加戶外郊游，晚上睡前用熱水，泡泡腳，喝一小杯熱牛奶都有助于，睡眠。
      

      病情分析：
      你好，如果長期失眠得不到很多的有效的治療的話，是最容易發(fā)生神經(jīng)衰弱的情況的
      指導(dǎo)意見：
      建議你需要放輕松自己的心情，不要給自己太大的壓力，可以去藥房買點(diǎn)炒熟的酸棗仁試試，酸棗仁具有一定的治療失眠的作用，也許對你是有效果的，祝你好運(yùn)。
      

      病情分析：
      你好，是熬夜了嗎還是說是壓力太大了呢？可以補(bǔ)充B族維生素和鈣鎂片
      指導(dǎo)意見：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
      
      以上是對“怎么才能改善睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好如果你的睡眠不好的話，那么可以采取中藥進(jìn)行相關(guān)的治療的
      指導(dǎo)意見：
      這個需要進(jìn)行辯證治療的，需要根據(jù)你的癥狀用藥的，可以關(guān)注咨詢我，祝你健康
      

      病情分析：
      一直在失眠？每天必須保證5個小時以上的休息時間，否則難以健康。
      指導(dǎo)意見：
      放松精神緊張壓力，多飲水，休息充分，合理運(yùn)動，保持好心情，適當(dāng)增加營養(yǎng)支持。氣血雙補(bǔ)用。
      

      病情分析：
      你好！失眠總是有原因的，請問你有什么煩心事嗎？工作生活壓力大不大？
      指導(dǎo)意見：
      你是入睡困難還是淺睡眠容易醒？白天不睡覺，適當(dāng)運(yùn)動，充實(shí)自己，讓自己疲勞，必要時服用安眠藥。
      

      問題分析：你好，失眠是生活中一種常見的精神疾病，可能是你最近的工作與精神壓力過大，導(dǎo)致植物神經(jīng)出現(xiàn)了絮亂導(dǎo)致的失眠，長期失眠如果沒有得到有效的調(diào)理，會逐漸引發(fā)身體與精神上的各類疾病，在日常生活中要注意調(diào)理，同時最好去正規(guī)的?？漆t(yī)院接受診治。
      指導(dǎo)意見：平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶水果（蘋果香蕉梨等）糖水小米粥酸棗仁粥蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間不宜思考問題或看書等應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）避免緊張的腦力活動。