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睡眠時間短，該怎么改善？

女 | 50歲 懸賞3個健康幣 2020-04-07 14:28:45 1人回復(fù) 來自蘇州市

健康咨詢描述： 從2019年開始每晚睡眠時間在5小時左右，晚上9:00前睡會在凌晨1點左右醒，10:30左右睡到2-3點醒，11:00以后睡可以到5:00左右醒，第二天正常工作，如果早睡后半夜醒來的第二天工作狀態(tài)不集中，早醒后下半夜基本是醒1-2小時再進入淺眠狀態(tài)，也經(jīng)常做夢，我該怎么改善睡眠質(zhì)量和時間？感謝醫(yī)生

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尹德海
尹德海 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 腎內(nèi)科疾病、糖尿病、特別擅長糖尿病腎病
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2022-12-30 18:34:18 我要投訴

      要想改善睡眠質(zhì)量，一是要靠藥物，二是平時加強鍛煉，白天由于鍛煉勞累，晚上可能睡眠時間就會延長，并且質(zhì)量會提高，改善睡眠的藥物有很多，另外睡眠之前不要看對神經(jīng)有興奮作用的東西。

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