怎么改善睡眠比較好呢

      病情分析：
      從你的描述知道，你由于前段時間考試，現(xiàn)在出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該進行治療和調(diào)節(jié)，不然會對你的身體造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進行適量的運動，平時多參加一些活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，必要時可以服用一些安神的藥物，堅持調(diào)節(jié)一定會好起來的。

      目前存在一定的睡眠問題或者是失眠癥狀，例如入睡困難。失眠作為一個生理癥狀，可以發(fā)生于各類人群，包括正常人在內(nèi)。引起目前患者失眠的因素很多，例如考試壓力或者是緊張焦慮情緒的影響。有些也與不良睡眠習(xí)慣有關(guān)，例如由于學(xué)習(xí)和工作的關(guān)系，長期熬夜。睡眠是正常生活的一部分。改善睡眠的方法很多，需要正確認識睡眠的規(guī)律，保持一個平常的心態(tài)，睡眠時需要順其自然，避免過度的思慮或者是不良情緒對于大腦精神活動的影響，如果失眠影響到正常的生活或者是學(xué)習(xí)，需要一定的藥物治療。一些抗焦慮藥物，雖然可以改善睡眠質(zhì)量，但是由于副作用的影響，可以引起患者身體乏力，影響患者正常的認知功能，影響學(xué)習(xí)效率。阿美寧是治療失眠比較好的新型抗抑郁藥物，通過改善患者生物節(jié)律以及睡眠結(jié)構(gòu)，可以有效改善患者的睡眠質(zhì)量。