睡眠時(shí)間短怎么改善？

男 | 31歲懸賞6個(gè)健康幣 2020-04-10 14:45:38 3人回復(fù) 來(lái)自肇慶市

健康咨詢描述：我每天睡眠時(shí)間只有6～7個(gè)小時(shí)，感覺(jué)睡眠時(shí)間太短了，很想多睡會(huì)，可睡這么久就自己醒了，然后就睡不著了，我每隔一兩天都會(huì)有小跑一小時(shí)鍛煉身體，我該吃點(diǎn)啥藥來(lái)改善一下睡眠？

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2020-04-10 14:51:30 我要投訴

睡不好覺(jué)，那么考慮還是有精神神經(jīng)方面的衰弱，那么白天不要睡覺(jué)，晚上睡覺(jué)之前可以熱水泡腳，白天要積極參加體育運(yùn)動(dòng)，有效的體育運(yùn)動(dòng)可以對(duì)抗植物神經(jīng)功能亂的，可以晚上睡覺(jué)的時(shí)候喝安神補(bǔ)腦液和百樂(lè)眠的藥物

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2020-04-10 14:56:32 我要投訴

感覺(jué)睡眠時(shí)間有點(diǎn)短，每天睡覺(jué)6~7個(gè)小時(shí)，這個(gè)應(yīng)該是可以的，每天保證7小時(shí)的睡眠就是很正常了，所以這個(gè)不用吃藥的，每天多鍛煉身體就可以。

白華醫(yī)師擅長(zhǎng): 上呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、肺炎、支氣管炎、支幫助網(wǎng)友：25748稱贊：6

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2020-04-10 14:48:50 我要投訴

      病情分析：
      你好，這個(gè)對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)如果一夜可以保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠也可以了，對(duì)身體健康不會(huì)有什么明顯的影響。平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉即可。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      日常生活中規(guī)律作息，盡量避免經(jīng)常熬夜，睡前不要玩手機(jī)、看電腦以免導(dǎo)致大腦皮層過(guò)于興奮影響睡眠質(zhì)量。平時(shí)根據(jù)自己體力加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣有助于改善睡眠。

      以上是對(duì)“睡眠時(shí)間短怎么改善？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！