睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)導(dǎo)致疲憊，如何改善？
保密 | 0個(gè)月 2025-03-11 09:13:45
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健康咨詢描述： 最近總是睡不好覺，經(jīng)常做夢(mèng)。醒來以后非常累，怎么辦？
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：最近總是睡不好覺，經(jīng)常做夢(mèng)。醒來以后非常累，怎么辦？
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2025-03-11 09:15:19 我要投訴
您好，睡眠質(zhì)量差、多夢(mèng)易疲憊，可能與多種因素有關(guān)。壓力過大、不良的生活習(xí)慣等都可能是誘因。建議您嘗試一些方法來改善。保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在固定的時(shí)間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)睡眠的干擾?？梢酝ㄟ^泡熱水澡、聽舒緩的音樂等方式放松身心。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高睡眠質(zhì)量，但要避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上，避免晚餐過飽或過于油膩。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
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