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睡眠質(zhì)量不好，多夢，疲憊

女 | 21歲 2022-01-12 19:42:08 1人回復來自未知

健康咨詢描述：晚上睡覺時間有七八個小時，多夢，睡不醒，睡醒后不解乏，午覺一睡能睡兩個小時，也多夢，晚上深睡一個多小時

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2022-01-12 19:44:56 我要投訴

你好，引起睡眠質(zhì)量不好，多夢的原因包括，神經(jīng)衰弱，大量腦力勞動導致腦神經(jīng)興奮過度，睡姿不正確，以及失眠癥的影響。建議白天適當參加戶外有氧運動，增強體質(zhì)，緩解精神緊張，保持積極樂觀的良好心態(tài)，擁有良好的作息習慣，睡前放松，可以熱水泡腳，不要想不開心的事情。另外，注意膳食營養(yǎng)平衡，多吃水果蔬菜和高蛋白食品。