經(jīng)常做噩夢，睡眠質(zhì)量不好

      多年來一直情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)火，容易傷害他人，上課不認(rèn)真，人際關(guān)系緊張，害怕恐懼睡眠質(zhì)量不好，做噩夢這種情況要調(diào)整自己的作息時間，要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前可以泡個熱水腳，可以聽聽舒緩的音樂，可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?

      根據(jù)你描述的情況看，你目前這種情況，主要是你家庭的原因以及個人身體方面的一些缺陷等導(dǎo)致的，有一些焦慮恐懼，沒有安全感和自卑等導(dǎo)致的，所以你需要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心，就以讓精神科的醫(yī)生實(shí)際的面診，同時做個心理的疏導(dǎo)治療，對你來說是會有幫助的，自己要接納自己。不要負(fù)面評價自己做好自己這個年齡段該做的事情。