關(guān)于睡眠的一些問(wèn)題描述以及如何改變生物鐘
健康咨詢描述： 從14日開始到19日我都是通宵了到十點(diǎn)才睡著，因?yàn)楣ぷ髟?，睡到下午六七點(diǎn)左右，然后20日那天凌晨4點(diǎn)睡到了七點(diǎn)多，然后一直沒(méi)睡覺(jué)，到了下午四五點(diǎn)的那個(gè)樣子睡了一個(gè)小時(shí)，當(dāng)天晚上因?yàn)樾菹⑹稽c(diǎn)就睡了，睡了大概六個(gè)小時(shí)，就醒了一次，然后又睡著了不記得是幾點(diǎn)了，起來(lái)的時(shí)候是九點(diǎn)左右，下午因?yàn)樘珶o(wú)聊又睡了一覺(jué)，睡到了七點(diǎn)，22日三點(diǎn)忙完了工作以后睡了一個(gè)多小時(shí)就行了，到了十一二點(diǎn)那個(gè)樣子躺床上睡著了，睡到了七點(diǎn)半，然后到現(xiàn)在一直不困，頭有點(diǎn)暈。不知道會(huì)不會(huì)有什么不良的反應(yīng)，我該怎么改善一下
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應(yīng)該調(diào)整一下自己的作息時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，要在十點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。你的生物鐘已經(jīng)是黑白顛倒了。出現(xiàn)了頭暈，也是因?yàn)樗邥r(shí)間以及質(zhì)量出現(xiàn)了問(wèn)題。現(xiàn)在要調(diào)整一下。睡前可以喝杯溫水的牛奶，可以聽聽輕音樂(lè)，舒緩情緒，幫助睡眠。
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從你所了解的人說(shuō)的這些情況來(lái)看，應(yīng)該是有一點(diǎn)這種精神衰弱的情況才會(huì)造成此類的癥狀，我建議您平時(shí)的話還是要多注意觀察，最好是使用一段時(shí)間的中藥來(lái)調(diào)理一下，比如說(shuō)使用解郁丸或者是使用安神補(bǔ)腦液看下效果。
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