關(guān)于睡眠的一些問題描述以及如何改變生物鐘

男 | 19歲 2022-03-23 04:21:42 2人回復(fù) 來自武漢市

健康咨詢描述：從14日開始到19日我都是通宵了到十點才睡著，因為工作原因，睡到下午六七點左右，然后20日那天凌晨4點睡到了七點多，然后一直沒睡覺，到了下午四五點的那個樣子睡了一個小時，當(dāng)天晚上因為休息十一點就睡了，睡了大概六個小時，就醒了一次，然后又睡著了不記得是幾點了，起來的時候是九點左右，下午因為太無聊又睡了一覺，睡到了七點，22日三點忙完了工作以后睡了一個多小時就行了，到了十一二點那個樣子躺床上睡著了，睡到了七點半，然后到現(xiàn)在一直不困，頭有點暈。不知道會不會有什么不良的反應(yīng)，我該怎么改善一下

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2022-03-23 10:03:30 我要投訴

應(yīng)該調(diào)整一下自己的作息時間，養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，要在十點之前上床睡覺。你的生物鐘已經(jīng)是黑白顛倒了。出現(xiàn)了頭暈，也是因為睡眠時間以及質(zhì)量出現(xiàn)了問題?，F(xiàn)在要調(diào)整一下。睡前可以喝杯溫水的牛奶，可以聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。