是關(guān)于睡眠的一些問題
健康咨詢描述： 我放假之后每天晚上都超過晚上十二點鐘睡覺的剛放假的時候還可以到了八月初就試過失眠總是想著睡前發(fā)生的事就譬如:睡前看了一部懸疑電視劇睡覺的時候就會一直想著為什么會這樣怎么會這樣之類的我試過不讓自己去想但是它是自然而然的想的 到了八月中旬之后就是失眠過一次就沒怎么失眠過了到了最近就是睡的時候一直想著睡前發(fā)生的事可能到了半夢半醒之間了要起過一次床再睡下才睡到自然醒 我自從放假之后飲食規(guī)律和作息時間都跟放假前不一樣飲食規(guī)律不正常作息時間就天天超過十二點睡覺早上差不多十點多才起床
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
你自從放假之后，基本上每天都是晚上12點之后才能睡覺，第二天10點多才起床，看起來睡眠時間真的是很沒有規(guī)律，導(dǎo)致晚上睡眠不好，睡前總是胡思亂想。
指導(dǎo)意見：
你現(xiàn)在假期已經(jīng)過了一大半，馬上就要開學(xué)了。這種情況要注意，積極調(diào)整了。如果假期里睡眠生物鐘不能調(diào)節(jié)到正常，到了開學(xué)之后很難適應(yīng)。盡量在晚上10點之前睡覺，早上7點之前起床。睡前不看電視，不玩手機，讓自己保持平靜，放松下來就容易睡著了。
就是我睡在床上了，明明很想睡覺很困但是在床上的時候就突然不困了，之后就想些亂七八糟的事情了，時常會半夢半醒
你長時間熬夜的話，睡眠生物鐘已經(jīng)紊亂，很晚也睡不著。這種情況需要慢慢調(diào)整，做到早睡早起，盡量白天少睡覺。
病情分析：
根據(jù)你的描述根據(jù)你的描述你放假以后每天晚上都超過十二點睡覺。睡覺前失眠，總是想睡覺前發(fā)生的事。早上十點起床，飲食和作息時間都不正常了。
指導(dǎo)意見：
這是生物鐘紊亂造成的。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜。保癥充足的睡眠。到點起床，不睡懶覺。白天不補覺，中午小睡半小時。多喝白開水，多吃蔬菜水果。即將開學(xué)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是很重要的。
病情分析：
失眠癥狀在患者間有所不同，但是大致概括說來，有入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒后不易再入睡、睡眠時間減少、睡眠質(zhì)量下降，白天可自覺疲倦、睡眠不足、注意力不集中、記憶力減退等，影響正常生活和工作。
上述睡眠障礙需每周至少3次，并維持1個月以上，方可診斷失眠。
指導(dǎo)意見：
心情放松點，一定是對你有幫助的平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)抑郁不必過分擔心，越是擔心緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)抑郁失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。您其實沒有那么嚴重的。只要你少想點很快就會好的，平時多吃點水果，蔬菜什么的牛奶~~也可以幫助睡眠~~過長期失眠自我調(diào)解無效還是應(yīng)該去醫(yī)院治療。
以上是對“是關(guān)于睡眠的一些問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
你是一個對失眠看的很重，對睡眠很在乎的人，放假以后生活沒有規(guī)律，晚睡晚起，這樣不利于你，開學(xué)生物鐘的調(diào)整
指導(dǎo)意見：
你需要從現(xiàn)在開始調(diào)整生物鐘，上學(xué)時早晨幾點起床？就把鬧鐘調(diào)到幾點起來，起來以后可以運動，去跑步，增強體質(zhì)，晚上睡覺晚，白天也要按時起床，這樣才可以容易晚上入睡，白天不補覺
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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