減肥期間飲食我目前在減肥"每天在健身房運

女 | 27歲 2022-01-26 09:32:33 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我目前在減肥"每天在健身房運動兩個小時"飲食方面早餐豆?jié){"雞蛋白"碳水化合物"中餐無油無鹽無醬油無味精的海魚"青菜和蘑菇"這樣吃可以嗎？健康嗎？

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2022-01-26 09:34:18 我要投訴

首先不要分減肥期間和非減肥期間，減肥期間把體重控制好，非減肥期間就會恢復以前狀態(tài)。要長期堅持健康的飲食和生活方式，你的食品應(yīng)該可以減肥，但飲食結(jié)構(gòu)不均衡。每餐都需要有一定碳水化合物（糧食），一天糧食要在四兩左右，三餐平均分配，限制脂肪是正確的，要低脂飲食，魚類低脂高蛋白可以適當進食，要多吃蔬菜等含熱量少的食物，豆?jié){雞蛋適當進食也是可以的，雞蛋每天一個，豆?jié){或牛奶200ml，每月減重大約2kg就行，過度節(jié)食或減重過快都會影響健康。