我想去健身房減肥，體重145斤

      你好很高興為你服務(wù)，跑步可以通過(guò)氧氣排掉你肌肉里的垃圾和燃燒你的脂肪，所以無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)呼吸非常關(guān)鍵。蹲起3組，如果你能一口氣蹲100次每組建議30次，
      

      病情分析：
      你好，全身減肥的好辦法，可以選擇跳繩、跑步、健美操、瑜伽等，健康飲食。
      指導(dǎo)意見：
      日常生活要有規(guī)律，合理飲食，不要爆食爆飲，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃主食和高脂肪食物，每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，要想全身都瘦下來(lái)最好的運(yùn)動(dòng)鍛練是跑步和跳繩，可以使全身都活動(dòng)起來(lái)，效果比較好。
      指導(dǎo)意見：
      建議減肥只有鍛練是不行的，還要注意飲食的調(diào)節(jié)，增加谷物類的食品，多增加一些蛋白質(zhì)類的食品，還有就是多吃蔬菜類的東西。比如像苦菊，綠葉的蔬菜比較好，但是一般來(lái)說(shuō)要盡量減少脂肪類的食品，像肉盡量要減少。生活規(guī)律，只要持之以恒，就會(huì)慢慢瘦下來(lái)。
      
      以上是對(duì)“我想去健身房減肥，體重145斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高心為您解答，肥胖最常見的誘因是飲食，不注意每頓吃的太多，另外又缺乏體育鍛煉造成的，想要減肥應(yīng)該首先控制飲食，每頓不要吃太多，盡量以蔬菜為主，另外一定要加強(qiáng)體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議您管住嘴，邁開腿，合理控制飲食熱量的攝入，合理運(yùn)動(dòng)，平時(shí)注意飲食，結(jié)合運(yùn)動(dòng)就可以了，晚餐最好不要吃主食，用水果或者蔬菜代替，多喝水，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢慢就會(huì)瘦下去。