健康咨詢描述: 最近幾天,我總是會做夢,而且老是做噩夢,睡眠一點都不充足。白天頭很疼,記憶力也不好。
想得到怎樣的幫助:請問這應(yīng)該怎么辦?
這種情況首先考慮精神因素造成的,要放松心情,避免焦慮,睡前避免做劇烈運動,避免情緒波動,可以聽舒緩的音樂,也可以泡泡腳。避免飲用濃茶咖啡等。有些身體不適也可能造成多夢,如嚴(yán)重打鼾以及睡眠呼吸暫停造成缺氧會夢到扼住喉嚨,勞累時會夢到爬山,如有身體不適疼痛的疾病一定要治療,如睡眠時出現(xiàn)頭痛也可能出現(xiàn)噩夢。需要根據(jù)情況進行治療。平時注意,避免過于勞累,適當(dāng)運動,保證睡眠時舒適溫暖。
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