入睡緊張,失眠

      這失眠與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的. 建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
      

      正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以內(nèi)便可入睡且持續(xù)四到十個小時,而失眠的人上床后很長時間也不能入睡,即使入睡也很難維持睡眠,且有醒后不能恢復(fù)疲乏,白天精神不振,學(xué)習(xí)與工作受到影響等表現(xiàn).失眠常由心理,生理因素造成,最多見的為工作壓力過大,社會競爭激烈,人際關(guān)系和家庭問題的處理不當(dāng),學(xué)習(xí)緊張及考試前的緊張,情緒焦慮抑郁的問題,酒類與藥物的依賴,遭遇意外打擊,親人離喪,個人損失等.除此之外還有其他軀體疾病,用藥,中毒或環(huán)境因素引起的,如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者,內(nèi)分泌疾病患者,長期服用中樞興奮劑,抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難.
       廣義睡眠障礙又劃分為兩個亞類,一類稱為睡眠障礙,包括失眠,過度嗜睡,醒覺與睡眠節(jié)律障礙.另一類稱為異常睡眠,包括睡行癥,夜驚癥,夢魔癥.
       例如：某中年男性,已婚,工程師.病前性格內(nèi)向,敏感多疑,好強(qiáng)任性,沉默少語.由于是大專學(xué)歷,較科室的其他人低,但又不甘落后,日以繼夜的學(xué)習(xí),工作.自擔(dān)任科室領(lǐng)導(dǎo)后,心理壓力更大,一年多來入睡困難,多夢易醒,易疲勞,常感頭暈?zāi)垦?注意力不能集中,記憶力減退,心情煩躁,食欲下降,常腹瀉,明顯變瘦,漸感體力不足.長期服安眠藥也不能維持3小時睡眠,次日昏昏沉沉,難以堅持工作.前來心理?？平邮苤委?每周三次,經(jīng)兩周的治療后患者恢復(fù)了工作.例如：某大學(xué)生,心情沉重,郁悶,對周圍事物沒有興趣,對生活感到失望,對前途喪失信心,感受不到人生的樂趣,整天沉浸在苦悶之中.身體感覺不適,疲乏無力,沒有食欲,嚴(yán)重失眠,記憶力減退,學(xué)習(xí)成績明顯下降.先在內(nèi)科和神經(jīng)科就診,后轉(zhuǎn)到心理專科診治,經(jīng)一個月的治療后,消除抑郁,情緒穩(wěn)定,睡眠良好,記憶力恢復(fù),學(xué)習(xí)成績上升.
       失眠是心理?？频某Ｒ姴?但傳統(tǒng)治療往往以藥物鎮(zhèn)靜為主,病人服藥期間有效,停藥后易復(fù)發(fā),長期服藥又會產(chǎn)生藥物依賴性,故目前最新的心理治療為了統(tǒng)合施治,我們采用心理疏導(dǎo),催眠療法,森田療法,行為治療及物理治療等配合少量藥物治療,可起到快速有效并減少大量用藥的副作用,讓病人心身得以康復(fù).
      
      

      您好，精神壓力大？可以口服安神補(bǔ)腦液如果沒效，口服左右匹克隆片，必須去醫(yī)院開
      
      以上是對“入睡緊張,失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康.忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡.否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠
      指導(dǎo)意見：
      可以試試這個方法,用花生葉（干品）50克.用法：日1劑,水煎沸10分鐘,取濃液200毫升,睡前溫服.療效：服藥3～5天,有效率89％
      

      病情分析：
      現(xiàn)在臨床醫(yī)學(xué)科學(xué)對失眠的認(rèn)識存在局限性，但是，臨床醫(yī)學(xué)家們已經(jīng)開始根據(jù)臨床研究，給失眠進(jìn)行定義，2012年中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)病學(xué)分會睡眠障礙學(xué)組根據(jù)現(xiàn)有的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足；又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，所屬現(xiàn)代詞，是睡眠障礙中最常見的病癥；失眠有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠；失為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見?。慌R床以不易入睡、睡后易醒、醒后不能再寐、時寐時醒，容易被驚醒，對聲音或燈光敏感，或徹夜不寐為其證候特點，并常伴有日間精神不振、反應(yīng)遲鈍、體倦乏力甚則心煩懊惱，嚴(yán)重影響身心健康及工作、學(xué)習(xí)和生活。
      指導(dǎo)意見：
      研究人員指出，睡眠紊亂的形成，是由于血液中銅、鐵和鋁等幾種微量元素的含量不平衡所致，很多失眠者的血液中銅和鐵的含量偏低，而鋁的含量卻偏高。因此，要想使睡眠正常，就應(yīng)調(diào)節(jié)上述微量元素在血液中的干衡。另外，食療對失眠僅起到輔助作用，建議可以借助陳志謙棗仁茶這種藥食同源的中醫(yī)組方茶代茶飲用，可以起到較好的調(diào)治效果。應(yīng)多攝取銅和鐵，減少鋅、鋁的攝人量，但是不宜通過服用藥物攝取這些微量元素，因為服藥后，這些微量元素在血液中的濃度會一下子比機(jī)體正常時的濃度升高許多，在體內(nèi)形成較大的濃度波動，有可能會出現(xiàn)毒副作用，而且代謝較快，很快就失效了。而若是通過食物攝取微量元素，因為吸收較慢，所以在血液中不會出現(xiàn)較大的濃度波動。
      因此，最好是從食物中獲得微量元素。如多吃動物的肝臟，或各類堅果(如栗子、核桃等)，可攝人大量銅；而鐵質(zhì)則可從豆類、肉類、魚類中獲得。多吃鈣質(zhì)豐富的食物如獼猴桃、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯等有安定神經(jīng)的作用。進(jìn)食這些食物都有助于睡眠。在日常的飲食中有些食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用而有助于睡眠：
      

      病情分析：
      現(xiàn)在臨床醫(yī)學(xué)科學(xué)對失眠的認(rèn)識存在局限性，但是，臨床醫(yī)學(xué)家們已經(jīng)開始根據(jù)臨床研究，給失眠進(jìn)行定義，2012年中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)病學(xué)分會睡眠障礙學(xué)組根據(jù)現(xiàn)有的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。
      指導(dǎo)意見：
      失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療
      

      病情分析：
      勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。（3）適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
      指導(dǎo)意見：
      睡前半小時不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。（5）上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?br />      
      以上是對“入睡緊張,失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等
      指導(dǎo)意見：
      失眠是睡眠質(zhì)量的下降睡眠不足造成失眠的原因也是多方面的心情不好精神壓力大還有因為藥物的影響