健康咨詢描述: 失眠十年。不能夠入睡。每天服安眠藥才能睡4個(gè)小時(shí)。醒了再也不能睡了。中午午睡也是不能入睡。己經(jīng)連續(xù)服用安眠藥三至4年了。最想不用服安眠藥能夠入睡。請(qǐng)指導(dǎo)
你好,當(dāng)你遇到這樣的情況,應(yīng)該感覺(jué)到非常的困擾,從你的癥狀去分析,你的睡眠障礙程度應(yīng)該比較重,建議你還是到醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)系統(tǒng)的檢查,千萬(wàn)不要自己服用,安眠藥
你好,改善睡眠,建議1.參加戶外有氧運(yùn)動(dòng),親近大自然,增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)緩解精神壓力。還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到身心愉悅。2.平時(shí)保持積極樂(lè)觀的良好心態(tài),善于排解不良情緒。3.睡前精神放松,避免看一些刺激性視頻,也不要想不開(kāi)心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情。4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。5.睡前一個(gè)小時(shí)盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品,兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐。
另外注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡。如果有必要,睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶,或者服用安神補(bǔ)腦的藥物。
睡眠本來(lái)是個(gè)自然的過(guò)程,你越關(guān)注,緊張,焦慮,越不容易睡著。建議你平時(shí)多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好,白天多做些戶外活動(dòng)。學(xué)會(huì)順其自然的生活,適當(dāng)?shù)某砸恍┌裁咚帲瑢?duì)健康也不會(huì)造成太大的損害,反而緊張焦慮,影響健康。可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲兴幷{(diào)理,比方說(shuō)可以吃養(yǎng)心安神的中藥。
以上是對(duì)“失眠十年。不能夠入睡”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你好這位男士。現(xiàn)在睡不著覺(jué)的中老年的有很多,就其原因的話,還是因?yàn)闆](méi)能調(diào)節(jié)好自己的情緒和思想。就是有的事想不通,想不開(kāi),拿不起,放不下。沒(méi)有向自己內(nèi)部找原因,老是尋求外部找原因,比如說(shuō)老想吃藥控制。應(yīng)該從自己著手,給你以下幾點(diǎn)建議,第一個(gè)是鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)抵抗疾病的能力,每天的活動(dòng)時(shí)間可以長(zhǎng)一些,充分的消耗自己的精力。第二個(gè)是要堅(jiān)持讀書(shū)看報(bào),提高自己的思想境界,開(kāi)闊自己的心胸。就是自己該干什么干什么,別人的事情交給別人去干。包括子孫在內(nèi)。比如說(shuō)打打太極拳,練練劍,游個(gè)泳,下下棋等等等等,通過(guò)這些興趣愛(ài)好,釋放掉自己的焦慮不安和緊張。第三個(gè)是合理營(yíng)養(yǎng),吃飯七成飽。第四個(gè)是做一些自己認(rèn)為有意義的事情。把這一切想得通了,睡眠就不成問(wèn)題了。你要覺(jué)得自己完全做不到,那誰(shuí)也沒(méi)有辦法
好,因?yàn)槟闶?,長(zhǎng)期服用安眠藥已經(jīng)對(duì)安眠藥產(chǎn)生依賴,所以如果你要戒掉安眠藥去噓噓噓一很長(zhǎng)一段時(shí)間建議你先從安眠藥改為中成藥,可以選擇中成藥類的藥物促進(jìn)睡眠,也可以吃谷維素,然后再改為食療,有很多食物,可以促進(jìn)睡眠,比如香蕉龍眼干,,睡前聽(tīng)輕音樂(lè)泡熱水腳,喝熱牛奶,白天增加體育鍛煉,等到疲勞時(shí)才上床睡覺(jué)
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。本品用于心氣虛寒,心悸易驚,失...[說(shuō)明書(shū)]
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