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鍛煉俯臥撐原地跳和仰臥起坐。

男 | 19歲 2022-01-23 23:44:01 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 不知道一天做三百俯臥撐能大幅度長胸肌嗎？我做的很標準 身體還不錯，請不要拿我和那些病弱相比。而且十五個一組 一分鐘休息就做一組 早晚做，只休息一分鐘就做下一組。所以算是高密度吧？而且期間會有一些組是指臥撐，請問要吃些什么輔助？做仰臥起坐也是一樣的 15一組。也是一分鐘做一組 直到完成150 早上就完成了。然后晚上在做。鍛煉時候憋氣是不是脖子會變粗一些？:

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魏琛
魏琛 河南省洛陽正骨醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 腰椎間盤突出,骨質(zhì)疏松,頸椎病 幫助網(wǎng)友：29552
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2022-01-23 23:45:57 我要投訴

      這個俯臥撐鍛煉，主要是增生上肢和胸背部肌肉的力量，仰臥起坐主要是增生腹部肌肉力量，但是不會引起頸部肌肉增粗或者頸部形態(tài)變化?？梢赃m當增加蛋白質(zhì)的補充，進行增肌。

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