腰突癥經(jīng)常閃腰可通過加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉、調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法應(yīng)對。
1. 加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉：通過五點(diǎn)支撐法、小飛燕等動(dòng)作鍛煉腰部肌肉，增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性，減少閃腰幾率。日常可分組進(jìn)行，每組10 - 15次，每天3 - 4組。堅(jiān)持鍛煉能有效強(qiáng)化腰部力量，保護(hù)腰椎。
2. 調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時(shí)間保持同一姿勢。坐著時(shí)應(yīng)使腰部挺直，椅子高度合適；站立時(shí)雙腳與肩同寬，避免身體歪斜。工作中定時(shí)起身活動(dòng)，減輕腰部壓力。
3. 物理治療：熱敷、按摩、牽引等物理治療方法可緩解腰部肌肉緊張。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，每次15 - 20分鐘，每天可多次進(jìn)行；按摩可放松肌肉，由專業(yè)人員操作效果更佳；牽引能拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫。
4. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物。非甾體抗炎藥可減輕炎癥和疼痛，按說明書或醫(yī)囑服用；肌肉松弛劑能緩解肌肉痙攣，改善腰部不適癥狀，但需注意藥物的副作用。
5. 手術(shù)治療：當(dāng)保守治療無效，癥狀嚴(yán)重影響生活時(shí)可考慮手術(shù)。手術(shù)方式包括椎間盤切除術(shù)等，能直接去除病變組織，解除神經(jīng)壓迫。但手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練。
腰突癥患者日常要注意休息，避免腰部過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。選擇合適的床墊和鞋子，注意腰部保暖。定期復(fù)查，根據(jù)病情調(diào)整治療方案。
