失眠輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著怎么改善睡眠？

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• ask_059087

  男, 29歲。失眠！輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著！怎么改善睡眠？最難過(guò)的事莫過(guò)于失眠！

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？

• 張學(xué)祿

  失眠苦，經(jīng)調(diào)查近一年發(fā)生失眠，大陸是53%，美國(guó)27

• ask_059087

  凌晨入睡、00:00左右！

• ask_059087

  每隔段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)幾天失眠癥狀！

• ask_059087

  不知怎么回事！困的不行就是睡不著

• 張學(xué)祿

  正常成人健康睡眠平均7-8小時(shí)足夠的.少于6小時(shí)，30分鐘無(wú)法入睡連續(xù)2天定義為失眠

• 張學(xué)祿

  有沒(méi)有什么現(xiàn)實(shí)和心理原因？

• ask_059087

  貌似沒(méi)得！但是貌似每天睡時(shí)都會(huì)胡思亂想會(huì)（正當(dāng)事情）克制不了！

• ask_059087

  我已經(jīng)連續(xù)4天睡不著了

• ask_059087

  熬得都不成人樣了

• 張學(xué)祿

  如果確實(shí)嚴(yán)重只有靠安眠藥療效快！

• ask_059087

  安眠藥治標(biāo)不治本啊醫(yī)生！

• ask_059087

  神馬安神補(bǔ)腦液貌似效果不是很好！能有什么建設(shè)性的、從根本改善睡眠的法子？

• ask_059087

  不在線了么？

• 張學(xué)祿

  1。去醫(yī)院開(kāi)思諾思

• 張學(xué)祿

  2。尋求心理疏導(dǎo)找到病因最初怎么失眠的？

• 張學(xué)祿

  3。加強(qiáng)健身運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘出汗全身輕松可抵安眠藥的功效。

• ask_059087

  好的！不管怎么樣！謝謝解答！

• 張學(xué)祿

  4。多吃阿膠小米核桃，棗仁安神液可補(bǔ)氣血助睡眠。

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