失眠太過于在意睡眠咋回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_575534

  男，28歲。失眠太過于在意睡眠，睡前緊張，焦慮，心理因素吧！

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長(zhǎng)期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_575534

  放松不下來啊

• 在線醫(yī)生

  你是不是很少運(yùn)動(dòng)？

• ask_575534

  不知如何是好

• ask_575534

  一般不運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  我的建議你每天堅(jiān)持1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

• ask_575534

  可是我想這不是我問題所在

• 在線醫(yī)生

  但是在動(dòng)的時(shí)候。，問題會(huì)緩解

• 在線醫(yī)生

  不動(dòng)很難緩解

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)是重要的步驟

• 在線醫(yī)生

  你可以現(xiàn)在不認(rèn)同我，我知道你有自己的想法對(duì)么、

• ask_575534

  運(yùn)動(dòng)是沒錯(cuò)，可我心里還是會(huì)有著失眠這回事

• ask_575534

  對(duì)

• 在線醫(yī)生

  之后飲食要吃清談，不要吃刺激性食物

• 在線醫(yī)生

  不知道這么說，你是否理解

• ask_575534

  好的ok我試試看

• 在線醫(yī)生

  睡覺的時(shí)候，不要去控制睡眠的狀態(tài)

• ask_575534

  自己會(huì)強(qiáng)迫自己去在意呢

• 在線醫(yī)生

  你的強(qiáng)迫實(shí)在緩解你的焦慮

• ask_575534

  很痛苦

• ask_575534

  擔(dān)心自己睡不著

• ask_575534

  缺乏自信

• 在線醫(yī)生

  只對(duì)睡眠缺乏自信、

• ask_575534

  沒錯(cuò)

• ask_575534

  當(dāng)然對(duì)什么都沒自信了，沒心情了

• 在線醫(yī)生

  你缺少自信

• ask_575534

  時(shí)好時(shí)壞的，很磨人

• 在線醫(yī)生

  你不要去控制，接納

• 在線醫(yī)生

  不知道這么說，你是否理解

• 在線醫(yī)生

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