晚上想睡但睡不著白天瞌睡走神，怎么辦？

我是個高一的學(xué)生，晚上不玩手機什么的但是就是想睡睡不著而且好不容易睡著了但還都是淺睡眠，上課也打瞌睡而且各種走神，我想找個心理醫(yī)生問問，謝謝
醫(yī)生！

ask_043178 2015-06-13 11:05:17

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李君 二級心理咨詢師

博愛晟達(dá)心理咨詢工作室心理咨詢科

主治疾?。夯閼賰尚裕ㄖ饕瞄L解決婚后的情感危機）、強迫癥、失眠、焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、釋夢、個人成長、親子關(guān)系、子女教育、性心理咨詢、個人職業(yè)規(guī)劃等。擅長整合療法的咨詢風(fēng)格，將精分、人本和行為等療法的精華融匯

ask_043178

我是個高一的學(xué)生，晚上不玩手機什么的但是就是想睡睡不著而且好不容易睡著了但還都是淺睡眠，上課也打瞌睡而且各種走神，我想找個心理醫(yī)生問問，謝謝醫(yī)生！
李君

你好
ask_043178

嗯嗯
李君

是不是總會有一些心事呢！
ask_043178

是的，但其實想想感覺也不是什么要緊的事
李君

這和你目前的年齡有關(guān)系。
李君

你可以在睡前一個小時喝一杯熱牛奶。
ask_043178

我以前晚上睡覺前也喝牛奶，初中時還有點用高中時就一點用沒有了
李君

高中需要勞逸結(jié)合，最好早起能慢跑半個小時。
ask_043178

可是住校早上起來跑步是不大可能的，并且晚上跑都最多跑十幾分鐘
李君

你可以試一下增加，運動的時間。
ask_043178

還有沒有其他辦法呢
李君

每次下課之后，都可以做一些放松的運動，比如說。下樓去散步
ask_043178

哦哦，謝謝

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