近一個星期老是失眠，入睡困難什么原因？

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• ask_349401

  醫(yī)生，近一個星期老是失眠，入睡困難，可是下午也就睡兩個小時，晚上估計一點多才能入睡

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  今年多大年齡，干什么工作，晚上能睡幾個小時

• ask_349401

  21，以前都是十一點，十分鐘之內(nèi)睡著，早上七點醒，

• ask_349401

  學生，暑假在家，白天在空調(diào)屋看書，晚上散步運動，偶爾會十二點后入睡

• ask_349401

  慢慢就強迫自己十一點上床，可是還是睡不著

• 在線醫(yī)生

  不多活動，在家很清閑

• 在線醫(yī)生

  是嗎

• ask_349401

  嗯，不過每天晚上八點多會運動半個小時，蹬車很出汗

• 在線醫(yī)生

  很多跟你一樣的學生，暑假在家都這樣

• 在線醫(yī)生

  運動時間可以適當提前一些

• ask_349401

  提前到什么時候

• 在線醫(yī)生

  6點半-7點左右

• ask_349401

  嗯，好的

• 在線醫(yī)生

  運動完可以走走路，放緩心情

• ask_349401

  月經(jīng)前我也會失眠，剛好這幾天要來

• 在線醫(yī)生

  有關(guān)系的

• ask_349401

  是不是有關(guān)系

• 在線醫(yī)生

  所以不要緊張

• ask_349401

  下午我一般從兩點睡到三點半到四點

• ask_349401

  會不會有關(guān)系

• 在線醫(yī)生

  睡眠一天能保證7小時足夠

• 在線醫(yī)生

  下午睡半個小時左右足夠

• ask_349401

  可是我很討厭晚上睡不著，從來沒這么嚴重啊

• 在線醫(yī)生

  那就按剛才說的，先調(diào)整調(diào)整，平時可以買點谷維素和維生素B1

• 在線醫(yī)生

  緩解睡眠

• 在線醫(yī)生

  上學以后生活規(guī)律，會好起來的

• ask_349401

  對了

• ask_349401

  還有排便也不正常了

• ask_349401

  一切都感覺亂了

• 在線醫(yī)生

  吃飯怎么樣

• ask_349401

  紅棗枸杞茶有用嗎？

• 在線醫(yī)生

  有用，可以吃點六味安消膠囊

• ask_349401

  還好，每餐一碗，早上吃的晚九十點才吃，近來晚上食欲很好

• ask_349401

  睡前還老想吃重口味的辣的

• 在線醫(yī)生

  哦 晚上吃飯時間也得提前

• 在線醫(yī)生

  容易長胖的

• ask_349401

  晚飯一般五六點

• 在線醫(yī)生

  那晚上睡前千萬不能再吃了

• ask_349401

  哦

• 在線醫(yī)生

  一方面，睡前吃飯不健康，另外會影響睡眠

• 在線醫(yī)生

  今天就暫時聊到這

• 在線醫(yī)生

  好吧

• ask_349401

  哦

• ask_349401

  謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  88

• ask_349401

  好

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