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睡眠不好 翻來覆去的 然后吃什么都
心語坊 心理咨詢科
主治疾?。簝和嗌倌陞拰W(xué),上課注意力不集中,考試焦慮,失眠,入學(xué)轉(zhuǎn)學(xué)適應(yīng)障礙,網(wǎng)癮,人際關(guān)系,多動(dòng),情緒控制,青春期各種行為情緒問題,并能結(jié)合孩子的問題給家長(zhǎng)提供針對(duì)性建議,婚戀家庭,親子教育,職場(chǎng)減壓等
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睡眠不好 翻來覆去的 然后吃什么都?jí)?p>
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晚上睡不著 醒的早
孫彥齋
你好你多大了呢，目前有什么煩惱的事情嗎？
孫彥齋
你好朋友你在嗎，請(qǐng)回復(fù)一下。
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我25不知道啊
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尿尿還黃色的
孫彥齋
有手淫的習(xí)慣嗎？
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吃飯吃的少 睡眠很差
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之前有意見半個(gè)月沒有了
孫彥齋
半個(gè)月之前頻繁嗎？
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一周2、3次
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請(qǐng)問怎么可以讓睡眠好
孫彥齋
第一，放松自己不要讓自己有壓力。
孫彥齋
從內(nèi)心要提升自己的正能量，對(duì)自己說，沒有什么大不了的事情，我可以放松。
孫彥齋
第二，可以在睡前用溫水泡泡腳，拍打拍打自己的身體，讓全身肌肉得到放松。
孫彥齋
第三，在睡前可以，手心相對(duì)搓熱之后，心放在自己的小肚子上。微微閉上眼睛做深呼吸吸氣的時(shí)候感覺氣息的溫度，呼氣的時(shí)候把注意力集中到雙肩。
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吃什么可以調(diào)理
孫彥齋
做深呼吸的時(shí)候用，緩慢綿長(zhǎng)。
孫彥齋
牛奶可以的。
孫彥齋
感覺您最重要的要有精氣神，不要有壓力要放松自己。
孫彥齋
同時(shí)做點(diǎn)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移一下注意力，不要成天想著自己睡眠不好。
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吃什么可以調(diào)理
孫彥齋
睡前喝牛奶。瘦肉，蔬菜，水果，小米飯和豆飯。
孫彥齋
還有什么想問的嗎？
ask_075646
知道了謝謝了我試試
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