失眠晚上4-5點(diǎn)才睡著人很瘦怎么辦呢？

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• ask_ic0BAM

  醫(yī)生 您好 我失眠 晚上經(jīng)常到四五點(diǎn)才睡覺 而且人很瘦

• 盧海

  給你些生活建議： 1.規(guī)律作息 ；2.如實(shí)在睡不著（超過30分鐘以上）就起床活動(dòng)，最好拿一本平時(shí)不看的書報(bào)閱讀，等到實(shí)在困倦再去睡覺； 3.睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng) ；4.睡前不要服用咖啡、茶、可樂等。

• ask_ic0BAM

  我是個(gè)學(xué)生

• ask_ic0BAM

  生活不規(guī)律

• 盧海

  和學(xué)習(xí)壓力有關(guān)嗎

• ask_ic0BAM

  無關(guān)

• 盧海

  建議你增加運(yùn)動(dòng) 例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好

• 盧海

  你可以嘗試下列藥物：如右佐匹克隆或唑吡坦（思諾思），相對(duì)于傳統(tǒng)安眠藥副作用小，無成癮性。

• 盧海

  具體用藥劑量因涉及到藥效和當(dāng)事人用藥安全，請(qǐng)到醫(yī)院或藥店當(dāng)面醫(yī)生確診之后給出的具體用藥指導(dǎo)為準(zhǔn)

• ask_ic0BAM

  就是晚上睡不著

• ask_ic0BAM

  挺痛苦的

• 盧海

  是的

• 盧海

  可以理解

• ask_ic0BAM

  玩手機(jī)會(huì)睡不著嗎

• 盧海

  睡前不要玩手機(jī) 會(huì)影響睡眠的

• ask_ic0BAM

  好的 謝謝

• ask_ic0BAM

  明白了

• 盧海

  感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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