失眠怎么辦？有什么比較好的解決方法嗎？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_230651

  失眠怎么辦？有什么比較好的解決方法嗎？怎么樣才能快速入睡

• 楊柳

  你好，引起這種情況的原因有很多，比如說(shuō)長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律，壓力大，生活中的不良事件等都可能引起

• ask_230651

  我是睡眠不規(guī)律

• 楊柳

  如果說(shuō)有原因引起的話(huà)。癥狀輕微，需要你找到原因減輕壓力，重新制定作息時(shí)間來(lái)調(diào)節(jié)。

• ask_230651

  可是就是睡不著啊！今天都是五六點(diǎn)才入睡的，在床上躺了幾個(gè)小時(shí)，就是睡不著

• 楊柳

  這是一個(gè)緩慢的過(guò)程。需要你逐漸去改變。不可以急于求成的。

• ask_230651

  人的正常睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)

• 楊柳

  只能說(shuō)人的睡眠時(shí)間是從六小時(shí)到八小時(shí)。具體也沒(méi)有規(guī)定，你必須是什么時(shí)候睡覺(jué)，但是因?yàn)?，由?1點(diǎn)以后是肝臟解毒的時(shí)間，所以醫(yī)學(xué)上建議你十一點(diǎn)之前最好入睡。

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容