失眠應(yīng)該怎么辦可以好呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_KP7m3s

  我最近失眠了，就是上個(gè)月低因同事上網(wǎng)沒(méi)回來(lái)，怕他影響我睡眠，就不敢睡，回來(lái)之后，怎么也睡不著了，一夜未睡，白天困的要命，中午越想睡越睡不著，總害怕什么病，晚上睡，很難睡著，壁上眼，胡思亂想，怕這怕那。以前有過(guò)這種情況，過(guò)了半月才好起來(lái)，這不過(guò)了十幾天又開(kāi)始了。還是和上次一樣，因同事沒(méi)回來(lái)，現(xiàn)在白天心情不好，老想晚上睡不著的事，。怎么辦，這三天中午能睡會(huì)兒了，就是昨天累得要死，晚上睡覺(jué)也困難些，睡著了，過(guò)一個(gè)多小時(shí)醒來(lái)了，一夜連續(xù)醒來(lái)好幾次。怎么辦

• 孫偉

  睡眠困難，胡思亂想，首先需要調(diào)整自我的生活方式，不要去想那些亂七八糟的東西，另外白天多加強(qiáng)身體鍛練，盡量不要睡，晚上十點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)上床休息，如果真睡不著就在內(nèi)心默默數(shù)數(shù)。

• ask_KP7m3s

  我以前經(jīng)常1點(diǎn)誰(shuí)覺(jué)

• 孫偉

  睡的太晚了

• ask_KP7m3s

  我是做酒店行業(yè)，八點(diǎn)半起床，早睡，睡不著

• ask_KP7m3s

  現(xiàn)在兩點(diǎn)才能入眠，還是刻意讓自己睡著的

• 孫偉

  你這是長(zhǎng)期睡眠不規(guī)律導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂。也就是生物鐘被打亂。

• ask_KP7m3s

  我覺(jué)得與心理因素有關(guān)系，睡前總是考慮，睡不著怎么辦，總是怕睡不著

• 孫偉

  這個(gè)需要慢慢調(diào)整，我們這簡(jiǎn)單的聊幾句是無(wú)法解決的

• ask_KP7m3s

  怎樣才能調(diào)整過(guò)來(lái)，我也知道不應(yīng)這樣，就是睡前胡思亂想

• 孫偉

  一言難盡呀。

• 孫偉

  你可以購(gòu)買我的私人電話，這樣我們可以好好交流，效果更好。

• ask_KP7m3s

  一周多少錢

• 孫偉

  20

• ask_KP7m3s

  好的

• ask_KP7m3s

  我最近失眠了，就是上個(gè)月低 因同事上網(wǎng)沒(méi)回來(lái)，怕他影響我睡眠，就不敢睡，回來(lái)之后，怎么也睡不著了，一夜未睡，白天困的要命，中午越想睡越睡不著，總害怕什么病，晚上睡，很難睡著，壁上眼，胡思亂想，怕這怕那。以前有過(guò)這種情況，過(guò)了半月才好起來(lái)，這不過(guò)了十幾天又開(kāi)始了。還是和上次一樣，因同事沒(méi)回來(lái)，現(xiàn)在白天心情不好，老想晚上睡不著的事，。怎么辦，這三天中午能睡會(huì)兒了，就是昨天累得要死，晚上睡覺(jué)也困難些，睡著了，過(guò)一個(gè)多小時(shí)醒來(lái)了，一夜連續(xù)醒來(lái)好幾次。怎么辦

• 孫偉

  還是你呀。

• ask_KP7m3s

  恩

• ask_KP7m3s

  現(xiàn)在，就是睡不著，閉上眼感覺(jué)放松不下來(lái)

• 孫偉

  有空了，建議你可以到心理咨詢門診問(wèn)下。

• ask_KP7m3s

  好的

• 孫偉

  你的問(wèn)題說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說(shuō)復(fù)雜也復(fù)雜的，實(shí)在一言兩語(yǔ)說(shuō)不清。

• ask_KP7m3s

  恩

• 孫偉

  你還有什么問(wèn)題嗎？如果沒(méi)有，系統(tǒng)將關(guān)閉我們的對(duì)話。

• 孫偉

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