得了睡眠障礙要怎么辦好呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_WBEfJU

  ，睡眠障礙要怎么辦？一躺床上就覺(jué)得緊張，整個(gè)人放松不下來(lái)

• 陳星

  你是什么職業(yè)

• ask_WBEfJU

  個(gè)體經(jīng)營(yíng)

• ask_WBEfJU

  你好，睡眠障礙要怎么辦？一躺床上就覺(jué)得緊張，整個(gè)人放松不下來(lái)

• 陳星

  你多大。

• ask_WBEfJU

  28

• 陳星

  晚上九點(diǎn)以后就進(jìn)入淋巴排毒時(shí)間了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該放松，

• ask_WBEfJU

  最初是受頸椎影響，因?yàn)閼n慮導(dǎo)致

• 陳星

  你睡眠障礙多久了

• ask_WBEfJU

  有四五個(gè)月了

• 陳星

  主要是放松心情，睡前喝牛奶，泡腳之類的都試了嗎？你的思維是不是很活躍

• ask_WBEfJU

  就最近整晚整晚的睡不著，之前還能睡幾個(gè)小時(shí)

• ask_WBEfJU

  還行吧，就是思維過(guò)于敏感

• 陳星

  憂慮是很容易失眠的，你要放松心情，最近幾天可以吃點(diǎn)腦樂(lè)靜，

• 陳星

  這個(gè)跟你的性格有關(guān)系，

• 陳星

  你十點(diǎn)左右入睡，

• ask_WBEfJU

  是的，最近開(kāi)了些中藥在吃，好像沒(méi)啥效果

• 陳星

  其實(shí)藥物只是暫時(shí)緩解的，

• ask_WBEfJU

  每天都是這個(gè)時(shí)間上床，可是現(xiàn)在上床就會(huì)想著睡得著還是睡不著

• ask_WBEfJU

  這個(gè)主要還是得自身調(diào)理的對(duì)吧

• 陳星

  你不要總想著要睡好，越想睡好久越難的，就是放松心情，心平氣和，凡事看開(kāi)些

• ask_WBEfJU

  呵呵，很想這樣做，就是很難控制自己的思維

• ask_WBEfJU

  我這樣算嚴(yán)重嗎

• 陳星

  你的月經(jīng)規(guī)律嗎?有些女同志來(lái)月經(jīng)前會(huì)非常煩躁，

• 陳星

  不會(huì)，

• 陳星

  現(xiàn)在失眠的人特別多，主要是現(xiàn)在的年輕人壓力大，

• ask_WBEfJU

  有點(diǎn)像焦慮癥，不過(guò)應(yīng)該還沒(méi)那么嚴(yán)重

• ask_WBEfJU

  月經(jīng)還是規(guī)律的

• ask_WBEfJU

  偶爾失眠還是沒(méi)問(wèn)題，天天失眠就受不了了

• 陳星

  那就好，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，其實(shí)以前我也是個(gè)失眠患者，吃了很多藥物都沒(méi)有效果，

• 陳星

  主要是心態(tài)要好，心態(tài)好了，心情就好，

• ask_WBEfJU

  我現(xiàn)在基本就是天天失眠，你現(xiàn)在調(diào)理過(guò)來(lái)了嗎

• 陳星

  好了呀，我也28歲，我是24歲的時(shí)候失眠的，吃了安神的藥物一下就睡著了，可是會(huì)反彈

• ask_WBEfJU

  白天沒(méi)事老會(huì)想到失眠怎么辦

• ask_WBEfJU

  那失眠了多長(zhǎng)時(shí)間

• 陳星

  你就是過(guò)分關(guān)注了，而且失眠的人脾氣特別壞，我是在兒科工作的，

• ask_WBEfJU

  你自己是心理醫(yī)生調(diào)整心態(tài)還是容易一點(diǎn)吧

• ask_WBEfJU

  情緒不太好，注意力有點(diǎn)難集中

• 陳星

  我因?yàn)樯镧娛莵y的，我很多同事都有睡眠障礙 ，我算是最好的了，以前我失眠可能是剛搬房子不適應(yīng)變上的噪音，我后來(lái)去我們省城學(xué)了心理學(xué)，

• ask_WBEfJU

  而且頭也老是脹脹的

• 陳星

  你可以向些開(kāi)心的事情或者是去旅行，把房間打扮的漂亮些，到家安置個(gè)魚(yú)缸或者養(yǎng)花

• 陳星

  你不要去想就是了，其實(shí)我是個(gè)兒科護(hù)士，但是我考了心理咨詢師，

• ask_WBEfJU

  呵呵，我真怕自己調(diào)整不過(guò)來(lái)，有時(shí)候挺討厭自己這樣的性格

• 陳星

  你可以嘗試一下分散注意力 的方法，

• 陳星

  睡眠不好的人當(dāng)然會(huì)性格不好了，不要太緊張了，人活的就是個(gè)心情，想開(kāi)點(diǎn)，善待自己就可以了，

• ask_WBEfJU

  如果我選擇懷孕呢，會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶有影響呢

• 陳星

  不要強(qiáng)迫自己睡覺(jué)，

• 陳星

  對(duì)胎兒的影響不會(huì)很大，你想多了，懷孕的女人很多睡意的，

• ask_WBEfJU

  本來(lái)是想上醫(yī)院去看了，就怕醫(yī)生開(kāi)那些安眠藥副作用大

• 陳星

  是的，安眠藥吃不得，

• 陳星

  最好的辦法就是調(diào)節(jié)心態(tài)，心態(tài)決定一切

• ask_WBEfJU

  呵呵，那是可以選擇懷孕來(lái)轉(zhuǎn)移自己的專注力對(duì)吧

• ask_WBEfJU

  還是得多多鍛煉身體才行

• 陳星

  到時(shí)候你就沒(méi)有時(shí)間胡思亂想了啊。一心想著寶寶，這是最有效的辦法

• 陳星

  現(xiàn)在的人其實(shí)不會(huì)缺乏休息，只會(huì)缺乏鍛煉

• ask_WBEfJU

  呵呵，是的，壓力大工作忙自然就懶得動(dòng)了

• 陳星

  不過(guò)睡前不要過(guò)度鍛煉。晚飯后可以散步，這樣跟家人可以多一份溝通，

• ask_WBEfJU

  心態(tài)不好的人有時(shí)候就是感覺(jué)自己缺少愛(ài)和關(guān)心吧

• 陳星

  是啊 ，而且會(huì)很敏感

• ask_WBEfJU

  你們這樣在微信是收取費(fèi)用的嗎，我看提示老是有一個(gè)簽約私人醫(yī)生

• 陳星

  應(yīng)該不會(huì)吧

• 陳星

  說(shuō)實(shí)話這是我愛(ài)人的賬號(hào)，我還是剛申請(qǐng)的，我同事說(shuō)不用費(fèi)用的

• ask_WBEfJU

  呵呵，那你們這是屬于助人為樂(lè)了

• 陳星

  我只希望我能幫助有需要的人，我是兒科的護(hù)士

• ask_WBEfJU

  有點(diǎn)不好意思了

• ask_WBEfJU

  謝謝你

• 陳星

  沒(méi)事，我能幫助你我很開(kāi)心，這個(gè)賬號(hào)有的時(shí)候不一定是我在線的

• ask_WBEfJU

  我可以加你微信嗎

• ask_WBEfJU

  我可以加你微信嗎

• 陳星

  你加我QQ吧

• 陳星

  ***

• ask_WBEfJU

  我只是覺(jué)得自己現(xiàn)在很需要這樣一個(gè)開(kāi)導(dǎo)的人

• 陳星

  好的，希望我能幫助你

• ask_WBEfJU

  你的qq拒絕被添加啊

• 陳星

  哦，好的，我一般不聊天的 。

• 陳星

  那你加我微信吧，也是這個(gè)號(hào)

• ask_WBEfJU

  恩，謝謝，有問(wèn)題我會(huì)打擾你哈

• 陳星

  可以，我很高興為你服務(wù)，

• 陳星

  就是我不可以直接回復(fù)，我的手機(jī)沒(méi)有流量的，

• ask_WBEfJU

  沒(méi)關(guān)系，你有時(shí)間就回復(fù)吧

• ask_WBEfJU

  沒(méi)關(guān)系，你有時(shí)間就回復(fù)吧

• 陳星

  我只是兒科護(hù)士，你這么信任我

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