最近半個(gè)月失眠該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_3pBgfI

  我最近這大半個(gè)月處于失眠狀態(tài)，總是很晚才能入睡，失眠原因是上個(gè)月有事早起，同事上網(wǎng)沒回來，怕他吵醒我，沒敢睡，想睡也沒睡著，同事回來之后，失眠了，一夜未睡，讓我擔(dān)心了起來，白色困的不行，中午下班回去睡，怎么也睡不著了，晚上都不敢玩手機(jī)了，想大睡一場，就是睡不著，過了幾天，還是那樣，看醫(yī)生說神經(jīng)衰弱，開了甜夢口服液和阿普唑，沒敢多吃，怕有依賴性，至今快半月多了，就是睡覺困難，睡后有時(shí)早醒，一夜醒來好幾次，白天午休睡不著，前幾天還能睡幾天，過了中秋又中午睡不著了。白天很煩，沒心情，怎么才能恢復(fù)，

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_3pBgfI

  不好吧那，老想

• 在線醫(yī)生

  肯定不好的，這樣只會(huì)讓大腦更加興奮中

• ask_3pBgfI

  怎么才能控制住，我覺得睡前總是想，控制不住，感覺留下陰影了

• 在線醫(yī)生

  你不去控制時(shí)候就已經(jīng)控制住了

• 在線醫(yī)生

  還有什么問題要交流的么？

• ask_3pBgfI

  我就是怕會(huì)好不了，

• 在線醫(yī)生

  怕的意思就是說我真的不能接納自己了，這樣的暗示當(dāng)然會(huì)影響的。

• 在線醫(yī)生

  在么？

• ask_3pBgfI

  嗯

• ask_3pBgfI

  嗯

• 在線醫(yī)生

  還有什么問題要交流的么？

• ask_3pBgfI

  感覺好像在我心理留下陰影

• 在線醫(yī)生

  是的這個(gè)事情壓抑你的潛意識(shí)中，這個(gè)影子消除不掉的，你只要面對，接納這個(gè)影子，才可以的。

• ask_3pBgfI

  睡前老想怎么才能睡著的事和睡不著的事

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槟阋恢笨刂谱约核叻炊恢?，你試一試不用控制睡眠看看能否入睡?p>

• ask_3pBgfI

  問題是，想這些就會(huì)使我睡眠晚一些

• 在線醫(yī)生

  理解你這種狀態(tài)，不去控制想的時(shí)候，改變已經(jīng)發(fā)生了

• ask_3pBgfI

  怎么回復(fù)以前

• 在線醫(yī)生

  接納這個(gè)狀態(tài)，就已經(jīng)開始了

• 在線醫(yī)生

  我們出現(xiàn)問題就是不能接納這種狀態(tài)。

• ask_3pBgfI

  不明白

• 在線醫(yī)生

  哪里不明白

• ask_3pBgfI

  接納這個(gè)狀態(tài)，就已經(jīng)開始了這句話不明白 --------------------

• 在線醫(yī)生

  就是說你要學(xué)會(huì)接納這個(gè)情緒的狀態(tài)

• ask_3pBgfI

  接納這種情緒使我覺得好難受，不來心情高興，想到失眠會(huì)好不起來，心情又從高處掉下來了。

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)兩個(gè)我之間在戰(zhàn)斗，難受是暫時(shí)的，但是對方協(xié)調(diào)的時(shí)候，這個(gè)改變已經(jīng)開始了

• ask_3pBgfI

  什么時(shí)候才能恢復(fù)來

• 在線醫(yī)生

  需要自身的成長，或者心理咨詢調(diào)節(jié)

• ask_3pBgfI

  怎么調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  自我成長就是了解自己情緒的感受，心理調(diào)節(jié)就是通過心理咨詢引導(dǎo)，讓你更了解自己，認(rèn)識(shí)自己

• 在線醫(yī)生

  還有什么問題要交流的么？

• 在線醫(yī)生

  在么

• ask_3pBgfI

  在

• 在線醫(yī)生

  還有什么問題要交流的么？

• ask_3pBgfI

  心里就是轉(zhuǎn)不過灣來，總是擔(dān)心會(huì)好不起來

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)彎跟你成長歷程有關(guān)的，這個(gè)日積月累的原因

• ask_3pBgfI

  我想和你通話

• 在線醫(yī)生

  哪你簽訂我的私人醫(yī)生，就可以與我通話了

展開全部內(nèi)容