總是睡不好該如何改善睡眠質(zhì)量？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_419595

  男，31歲。白天總是睡不好，覺得太亮了，晚上開燈也沒法睡著，睡眠質(zhì)量差，易醒，如何改善睡眠質(zhì)量？

• 崔俊蘭

  你好，這樣多久了？

• ask_419595

  2年多了

• 崔俊蘭

  為什么白天睡覺，是上夜班嗎？

• ask_419595

  不管白天還是晚上睡眠質(zhì)量都不好

• ask_419595

  就想問問如何改善？睡前泡腳有用嗎

• 崔俊蘭

  嗯，兩年多有沒有去醫(yī)院看看

• 崔俊蘭

  有用啊，

• ask_419595

  不想吃藥

• 崔俊蘭

  睡前喝點牛奶，泡腳，稍微運(yùn)動一下

• ask_419595

  想要通過食療或者生活習(xí)慣來改善睡眠質(zhì)量

• 崔俊蘭

  聽聽催眠的音樂，做做瑜伽放松休息術(shù)，都可以的

• 崔俊蘭

  對的??！你的想法很好的

• ask_419595

  那么食療可以吃哪些食物改善睡眠質(zhì)量

• 崔俊蘭

  多吃點山藥，枸杞，蓮子，大棗，桂圓都可以的

• ask_419595

  或者對睡眠有幫助的

• ask_419595

  好的

• 崔俊蘭

  嗯，看到了嗎？我剛發(fā)的信息

• 崔俊蘭

  嗯

• 崔俊蘭

  試試，能不吃藥盡量不要吃藥

• ask_419595

  睡前洗熱水澡也有用吧

• 崔俊蘭

  可以的

• ask_419595

  是的，是打算先食療法試試看

• 崔俊蘭

  別太熱的水

• ask_419595

  溫?zé)岬膯?p>

• 崔俊蘭

  食療，運(yùn)動，音樂，瑜伽

• 崔俊蘭

  是的

• ask_419595

  那么對光線太亮睡不著這個會不會有用

• 崔俊蘭

  如果是壓力大引起的，需要先消除心理壓力

• 崔俊蘭

  光線太亮，誰也睡不著的，想辦法使光線變暗

• ask_419595

  壓力不大

• ask_419595

  好的，謝謝

• 崔俊蘭

  不客氣的

• 崔俊蘭

  還有別的問題嗎？

• ask_419595

  沒有了

• 崔俊蘭

  好的，再見！

展開全部內(nèi)容