老是睡不著有啥好的辦法可以治療?。?/h1>

男, 31歲。 最近老是睡不著 請問有啥好的辦法可以治療啊？ 謝謝

ask_516592 2016-06-07 18:19:34

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_516592

  男, 31歲。 最近老是睡不著 請問有啥好的辦法可以治療??？ 謝謝

• 蔡雪梅

  你好很高興為你服務(wù)

• ask_516592

  你好

• 蔡雪梅

  最近發(fā)生什么事了

• ask_516592

  因?yàn)槿ツ甑子幸粌纱?失敗的性生活失敗

• ask_516592

  最近還好

• ask_516592

  感覺有些壓力

• ask_516592

  老是擔(dān)心 睡不著

• ask_516592

  我晚上也鍛煉 還喝熱牛奶

• ask_516592

  就是睡不著

• 蔡雪梅

  是的。影響了你得睡眠質(zhì)量

• ask_516592

  請問有啥好的辦法啊

• ask_516592

  嗯啊 我也盡量不去想 可是老像有陰影

• ask_516592

  揮之不去

• ask_516592

  晚上我11點(diǎn)就上床了

• 蔡雪梅

  睡覺時(shí)做放松訓(xùn)練法： 舒適的躺在床上，向身體各個(gè)部位傳遞休息信號(hào)，從左腳開始使腿部肌肉肌肉繃緊數(shù)秒。 然后放松，同時(shí)暗示他休息。再從右腳開始重復(fù)動(dòng)作， 只要短短幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松，平和的狀態(tài)。 睡覺時(shí)別看電視就是睡覺，別玩手機(jī)，就想睡覺。睡眠高峰時(shí)間是晚間10點(diǎn)和第二天1點(diǎn)和2點(diǎn)， 這兩個(gè)時(shí)間是睡眠最佳時(shí)間，如果睡不著，就別睡了，起來活動(dòng)。

• ask_516592

  翻來覆去就是睡不著

• ask_516592

  怎么活動(dòng)呀

• ask_516592

  有啥方法能集中注意力不去想那些事情呢？

• ask_516592

  這個(gè)睡眠不好會(huì)不會(huì)嚴(yán)重影響性功能啊

• 蔡雪梅

  是有影響的

• ask_516592

  哦 哎

• ask_516592

  心里有壓力

• ask_516592

  不知道如何釋放

• ask_516592

  好像是自從下午喝了咖啡后 一直到1點(diǎn)多都沒睡著

• ask_516592

  自從那之后睡眠就一直不太好

• 蔡雪梅

  心理有壓力。一是可以和好朋友交流釋放壓力。其次還可以自己通過鍛煉轉(zhuǎn)移注意力。

• ask_516592

  我晚上開始鍛煉了 但還是很難入睡

• ask_516592

  這和喝枸杞茶有關(guān)嗎

• 蔡雪梅

  也有關(guān)系。那個(gè)容易上火

• ask_516592

  是不是喝多了？

• ask_516592

  睡覺我容易出汗

• ask_516592

  這個(gè)是上火的癥狀嗎？

• ask_516592

  是泡的太多的緣故嗎

• ask_516592

  我每天都泡40顆左右

• 蔡雪梅

  你是不是有腎虛的癥狀

• 蔡雪梅

  五顆就可以了

• ask_516592

  噢 泡太多了嗎

• ask_516592

  我31歲 估計(jì)是有腎虛的情況

• ask_516592

  去年下半年 壓力大 而且有些肥胖

• 蔡雪梅

  最好你找老中醫(yī)去看看。

• ask_516592

  老中醫(yī)？

• ask_516592

  腎虛有哪些癥狀?。?p>

• 蔡雪梅

  出汗失眠。性能力減退。

• ask_516592

  哦 之前我睡眠還蠻好 就前兩周失眠一次之后就不好了

• 蔡雪梅

  先去確定是不是軀體疾病。如果不是在治療心理問題。

• ask_516592

  找心理醫(yī)生嗎

• ask_516592

  非要去中醫(yī)院嗎

• 蔡雪梅

  現(xiàn)在一些藥店也有中醫(yī)坐診不一定去醫(yī)院。

• ask_516592

  哦 我這個(gè)情況嚴(yán)重嗎

• 蔡雪梅

  不是太嚴(yán)重

• ask_516592

  哦

• ask_516592

  心里如何疏導(dǎo)?。?p>

• ask_516592

  我就是想盡量不想那個(gè)事情 可是就像陰影一樣 哎

• ask_516592

  今年性生活都成功好多回了

• ask_516592

  可心里還是擔(dān)心

• 蔡雪梅

  看完中醫(yī)你再來咨詢我。到時(shí)候我再幫你。

• ask_516592

  哦 好的 我關(guān)注你

• ask_516592

  可以加你微信嗎 絕對不會(huì)打擾你

• 蔡雪梅

  平臺(tái)有要求。不能公開聯(lián)系方式

• ask_516592

  哦 那我以后怎么聯(lián)系你呢？

• 蔡雪梅

  你以會(huì)我關(guān)閉后。你可以關(guān)注我。

• ask_516592

  哦 好的 謝謝

• ask_516592

  我這個(gè)情況難處理嗎

• 蔡雪梅

  不難?，F(xiàn)在關(guān)閉可以嗎

• ask_516592

  哦 好的 多謝

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