睡眠質(zhì)量很差多夢(mèng)怎么改善呢？

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• ask_952429

  男，21歲。睡眠質(zhì)量很差，多夢(mèng)，就這幾天以前不會(huì)。睡醒人沒一點(diǎn)精神。我上夜班白天睡覺。有沒有當(dāng)天吃當(dāng)天有效果的藥？

• 孫勇

  平均一天能睡幾小時(shí)呢

• ask_952429

  以前六七個(gè)小時(shí)醒了就挺精神的，這兩天多夢(mèng)睡八九個(gè)小時(shí)起來還是沒一點(diǎn)精神

• ask_952429

  我是夜班，下午六點(diǎn)到九點(diǎn)之間特沒精神，十二點(diǎn)以后精神挺好

• 孫勇

  平時(shí)體育鍛煉嗎

• ask_952429

  每天都有鍛煉，我的運(yùn)動(dòng)量每天挺大的

• ask_952429

  在問個(gè)問題

• ask_952429

  排骨那怎么說

• 孫勇

  肋骨

• ask_952429

  會(huì)痛

• ask_952429

  跑步時(shí)

• 孫勇

  睡眠顛倒會(huì)引起生物鐘紊亂，出現(xiàn)白天睡覺治療差的表現(xiàn)

• ask_952429

  用手抓一會(huì)就不疼了

• 孫勇

  不跑步時(shí)，深呼吸會(huì)痛嗎？

• ask_952429

  不會(huì)

• ask_952429

  半個(gè)月了以前狀態(tài)都挺好，就這兩三天每天睡覺多夢(mèng)

• 孫勇

  以前也是上夜班嗎？

• ask_952429

  沒有

• ask_952429

  就上班半個(gè)月了

• ask_952429

  以前睡眠質(zhì)量也不好

• ask_952429

  吃過六味地黃丸和腦心舒口服液，當(dāng)時(shí)效果挺好的

• ask_952429

  這兩天又吃了沒什么效果

• 孫勇

  對(duì)于上夜班，白天睡眠質(zhì)量差，這是人類的共有現(xiàn)象，需要逐漸調(diào)節(jié)，沒有很好的方法，是由于正常的生物節(jié)律打亂引起的。可以通過盡量作息規(guī)律、多體育鍛煉，增加疲勞感來提高睡眠質(zhì)量

• ask_952429

  可睡覺多夢(mèng)怎么回事

• 孫勇

  那是睡眠質(zhì)量差，特別是睡眠顛倒容易出現(xiàn)這種情況

• ask_952429

  就這兩三天會(huì)

• ask_952429

  剛上班時(shí)還不會(huì)

• 孫勇

  運(yùn)動(dòng)引起的肋骨痛，考慮是活動(dòng)顛簸牽拉神經(jīng)引起的，如果平時(shí)無疼痛、深呼吸時(shí)無疼痛、按壓無疼痛，考慮沒有什么問題的

• ask_952429

  嗯

• 孫勇

  長期的話對(duì)人的生物節(jié)律影響大，棗仁安神膠囊可以提高睡眠質(zhì)量

• ask_952429

  有沒有當(dāng)天吃了當(dāng)天見效的

• 孫勇

  有，但是長期服用副作用比較大，短期服用可以

• ask_952429

  有什么副作用呢

• ask_952429

  你提供的可以長期服用？但是見效不快？

• 孫勇

  是的，棗仁安神膠囊可長期服用，沒有明顯副作用，但是效果可能慢一些

• ask_952429

  見效快的有什么副作用

• 孫勇

  安定類的可以提高睡眠質(zhì)量，服藥盡量別超過一周，服藥時(shí)間長可產(chǎn)生依賴性

• ask_952429

  就用你說的那種藥？

• 孫勇

  不是，會(huì)產(chǎn)生依賴性的是西藥，比如安定、唑吡坦

• ask_952429

  褪黑素會(huì)不會(huì)？

• 孫勇

  退黑色是通過內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起作用，沒有依賴性，屬于一種新藥

• ask_952429

  褪黑素效果不是快嗎

• 孫勇

  是的，比較快

• ask_952429

  那可以服用褪黑素

• 孫勇

  可以的，按照說明書使用即可。褪黑素屬于一種比較新的藥物

• ask_952429

  以個(gè)人意見你推薦服用那種呢

• 孫勇

  短期出現(xiàn)的睡眠質(zhì)量差，建議使用唑吡坦。如果長期睡眠質(zhì)量差，建議棗仁安神膠囊。平時(shí)堅(jiān)持多體育鍛煉。

• ask_952429

  好的

• 孫勇

  不推薦退黑色的原因是，它屬于新藥

• 孫勇

  希望能幫到你，如有問題隨時(shí)可以再次咨詢。

• ask_952429

  謝謝

• ask_952429

  好的

• 孫勇

  早點(diǎn)休息，晚安哦

• ask_952429

  嗯

• ask_952429

  謝謝

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