近年來(lái)睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常入睡難

      病情分析：
      您好，你的這種情況應(yīng)該主要是與神經(jīng)衰弱有關(guān)造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上睡眠時(shí)，可以用熱水泡腳，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，你所說(shuō)的褪黑素片對(duì)于改善睡眠是有一定效果的?？梢匀フ?guī)藥店或者醫(yī)院購(gòu)買(mǎi)。祝您健康！
      

      病情分析：
      根據(jù)你的情況，如果長(zhǎng)期失眠的話，是可以吃褪黑素的，沒(méi)有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況，平時(shí)可以多加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以到醫(yī)院開(kāi)點(diǎn)中藥調(diào)理一下，會(huì)好一點(diǎn)。
      
      以上是對(duì)“近年來(lái)睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常入睡難”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)您的情況來(lái)看，建議您白天多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增加疲勞感，馬上提高睡眠質(zhì)量，如果情況嚴(yán)重的話，可以服用健腦安神的藥物進(jìn)行治療
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況來(lái)看，你最近幾年睡眠欠佳，入睡非常難還容易醒，醒后很難再睡，想咨詢一下褪黑素片哪個(gè)拍咋的效果比較好，可以長(zhǎng)期服用嗎。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這款藥在一定程度上的確可以請(qǐng)改善睡眠的作用，但是專家忠告，中老年不必長(zhǎng)期服用褪黑素。建議你最好去醫(yī)院中醫(yī)科就診，通過(guò)把脈開(kāi)一些中藥調(diào)理一下，效果還是不錯(cuò)的。平時(shí)每天晚上喝一杯牛奶促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      你好，失眠指患者對(duì)睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，有入睡難易醒醒后難入睡
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠的措施主要有藥物治療和非藥物治療睡前半小時(shí)洗熱水澡泡腳喝杯牛奶都有助于睡眠保持心情愉快適當(dāng)鍛煉