有什么好的方法提高睡眠質(zhì)量嗎

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_LjSOL4

  不是病就是想知道如何提高睡眠質(zhì)量做到一夜無(wú)夢(mèng)

• 侯燕琳

  睡眠差，多夢(mèng)原因很多，精神心理因素引起的失眠很多。一般焦慮抑郁等都會(huì)引起失眠

• 侯燕琳

  有夢(mèng)屬于正常生理現(xiàn)象。沒(méi)有人可以保證一夜無(wú)夢(mèng)的

• ask_LjSOL4

  可是偶爾做做還好每天做就。。。。而且精神也不好

• 侯燕琳

  每天都做一些什么的夢(mèng)?？梢愿嬖V我嗎

• ask_LjSOL4

  很多各種各樣。。。而且一晚上不只一個(gè)昨天好像有一個(gè)是關(guān)于考試成績(jī)的

• 侯燕琳

  你考的分?jǐn)?shù)好不好

• ask_LjSOL4

  夢(mèng)里的一般不好現(xiàn)實(shí)還行

• 侯燕琳

  你對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)很在意嗎，家人對(duì)這個(gè)要求很嚴(yán)格

• ask_LjSOL4

  嗯還是蠻在意的。。其實(shí)我之前都不怎么在意的睡眠的。。。馬上就要高三了而且最近也很難入睡。

• ask_LjSOL4

  所以想說(shuō)遲點(diǎn)睡沒(méi)關(guān)系但是要提高睡眠質(zhì)量

• 侯燕琳

  你還是有些情緒方面的問(wèn)題，焦慮緊張會(huì)加重失眠的

• ask_LjSOL4

  嗯是的

• ask_LjSOL4

  但是睡前就很容易想著我要失眠了我要失眠了

• 侯燕琳

  強(qiáng)化了這種觀念，肯定睡不好

• ask_LjSOL4

  嗯！n

• ask_LjSOL4

  大家都這么說(shuō)但不知道怎么辦

• 侯燕琳

  睡前干點(diǎn)其他事情

• 侯燕琳

  想課文，想英語(yǔ)單詞

• 侯燕琳

  我是一想到那些東西就睡著了

• ask_LjSOL4

  哈哈哈醫(yī)生你好逗

• 侯燕琳

  這是我的方法，不一定適用你，你可以自己尋找一下自己的方法

• ask_LjSOL4

  其實(shí)我以前也是沾床就睡的。。。唉失眠閥門一打開(kāi)就停不了

• ask_LjSOL4

  但以前也做很多夢(mèng)

• 侯燕琳

  不必過(guò)于緊張的

• 侯燕琳

  時(shí)間不早了，今天就咨詢到這可以嘛

• 侯燕琳

  嗎

• 侯燕琳

  有問(wèn)題可以隨時(shí)咨詢

• ask_LjSOL4

  嗯好的

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