我一直凌晨三點(diǎn)就會(huì)醒，為什么睡眠質(zhì)量不好

男 | 27歲 2022-01-19 05:44:44 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我一直凌晨三點(diǎn)就會(huì)醒，為什么睡眠質(zhì)量不好？
男，27，睡不好有一年了，經(jīng)常失眠。夜晚23點(diǎn)左右休息，到凌晨3點(diǎn)左右就會(huì)醒，感覺似睡非睡的（輕睡眠），頭腦思想不容易放松，沒有愉悅感，第二天精力不好，容易困

曾經(jīng)的治療情況和效果：有前列腺炎（白細(xì)+，紅細(xì)胞少許）

想得到怎樣的幫助：怎么才能睡的好

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2022-01-19 05:47:36 我要投訴

      病情分析：
      你好這是一中心里問題，你可能對(duì)于某個(gè)事耿耿于懷，老是胡思亂想，導(dǎo)致大腦晚上過于興奮而無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)
      指導(dǎo)意見：
      建議你把心放寬些，每天晚上喝熱的牛奶，可以做些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，躺那聽著輕音樂，慢慢地使自己進(jìn)入睡眠