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入睡難，睡眠質(zhì)量差，多夢，醒的早

女 | 24歲 2022-01-09 20:35:59 1人回復 來自

健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，我之前睡眠還行，這半個多月基本要過十二點才能睡著，而且多夢并記得很清楚夢的內(nèi)容，早上五六點就會醒，只要醒了就基本睡不著了。 上半年有段時間也是這樣就服用褪黑素，現(xiàn)在吃褪黑素也不管用了。 請問我這種是什么情況呢？該怎么辦呢？

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孫嘉梅
孫嘉梅 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 心血管內(nèi)科疾病如冠心病，心力衰竭，高血壓等疾病的診 幫助網(wǎng)友：59282
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2022-01-09 20:40:02 我要投訴

      如果最近出現(xiàn)入睡困難，而且睡眠質(zhì)量差，考慮與平時過度緊張焦慮和精神壓力大有一定關系，要調(diào)整好作息時間，盡量要早睡早起，適當多參加體育鍛煉來緩解壓力，睡覺前不要喝亢奮性的飲料，可以適當喝杯熱牛奶喝，用溫水泡腳來促進睡眠。
      

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