失眠的人如何提高睡眠質(zhì)量？

      失眠的人提高睡眠質(zhì)量的方法推薦可以嘗試觀呼吸療法，另外還可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用放松療法，音樂療法，冥想療法，比較嚴(yán)重的失眠則需要應(yīng)用，具有安眠效果的抗焦慮藥治療

      失眠是常見的睡眠障礙，例如入睡困難早醒。多數(shù)存在一定的精神心理因素，例如壓力或者是不良情緒的影響，有些可能存在一定的不良睡眠習(xí)慣。對于失眠患者，需要保持一個平常的心態(tài)，正確認(rèn)識睡眠和失眠，睡眠需要順其自然，平時多運動可以緩解焦慮，改善睡眠質(zhì)量。嚴(yán)重者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一下助眠的藥物。