產(chǎn)后輕微抑郁癥自己怎么調(diào)整

      產(chǎn)后輕微的抑郁癥，首先自我調(diào)整，一定多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，不要老是負面評價自己，對自己的生活和選擇，學(xué)會接納和認可，學(xué)會換位思考，冷靜理性的去處理問題，如果調(diào)整不好，那就一定要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥治療，在飲食上可以多吃一些黃花菜，也可以經(jīng)常的用甘麥大棗湯進行食療。

      你好，平時注意休息，不要過于勞累，不要熬夜，避免精神刺激，適當(dāng)?shù)倪\動，避免劇烈運動，聽一聽舒緩的音樂，不要想得太多，要學(xué)會釋放壓力，不要給自己壓力過大，必要時轉(zhuǎn)移自己的注意力等可以緩解這種不良情緒，如果不能緩解，必要時建議去專科的醫(yī)院就診