如何調(diào)整產(chǎn)后抑郁癥

      首先要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，特別是在感到情緒低落痛苦的時候，一定要堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，做一些戶外的有氧運(yùn)動。其次，要有規(guī)律的作息時間養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣。這就是家人的理解和支持也非常重要。

      調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥，首先需要規(guī)律作息，適度加強(qiáng)體育鍛煉，放松心態(tài)，加強(qiáng)積極的自我心理暗示，多去培養(yǎng)些健康的興趣愛好，分散轉(zhuǎn)移自身經(jīng)歷，注意力多和周圍人有一些溝通交流傾訴，宣泄配合到心理科進(jìn)一步接受心理干預(yù)治療和藥物干預(yù)會有幫助。