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失眠稍微有一點(diǎn)聲音就睡不著

女 | 20歲 2019-06-08 02:11:06 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：之前是因?yàn)槭矣汛蚝魢Ｌ乘恢髞?lái)漸漸變成了半夜兩點(diǎn)也睡不著。還有一天就要考試了?？记耙惶煜朐琰c(diǎn)睡

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2019-06-08 03:29:45 我要投訴

你好，對(duì)于習(xí)慣性考前失眠的學(xué)生來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在可以開(kāi)始練習(xí)呼吸松弛訓(xùn)練法?？记耙惶烊f(wàn)一睡不著也可以采用自己習(xí)慣的放松方法來(lái)應(yīng)對(duì)，如果在床上感到煩躁，不如起床靜靜坐著，喝杯水，再嘗試入睡。

劉靜滕州市木石鎮(zhèn)衛(wèi)生院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 慢性便秘,急性上呼吸道感染,小兒感冒幫助網(wǎng)友：2693

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2019-06-08 02:27:42 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，平時(shí)睡得晚，這次想早點(diǎn)睡。睡眠已形成規(guī)律，需要慢慢改變。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述建議：可以睡前溫水泡腳，戴眼罩，做深呼吸三次。平時(shí)注意早休息，關(guān)閉手機(jī)，逐漸養(yǎng)成習(xí)慣早睡早起。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>