失眠稍微有一點聲音就睡不著

女 | 20歲 2019-06-08 02:11:06 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：之前是因為室友打呼嚕太吵睡不著后來漸漸變成了半夜兩點也睡不著。還有一天就要考試了。考前一天想早點睡

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2019-06-08 03:29:45 我要投訴

你好，對于習(xí)慣性考前失眠的學(xué)生來說，現(xiàn)在可以開始練習(xí)呼吸松弛訓(xùn)練法?？记耙惶烊f一睡不著也可以采用自己習(xí)慣的放松方法來應(yīng)對，如果在床上感到煩躁，不如起床靜靜坐著，喝杯水，再嘗試入睡。

劉靜滕州市木石鎮(zhèn)衛(wèi)生院主管護師擅長: 慢性便秘,急性上呼吸道感染,小兒感冒幫助網(wǎng)友：2693

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2019-06-08 02:27:42 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，平時睡得晚，這次想早點睡。睡眠已形成規(guī)律，需要慢慢改變。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述建議：可以睡前溫水泡腳，戴眼罩，做深呼吸三次。平時注意早休息，關(guān)閉手機，逐漸養(yǎng)成習(xí)慣早睡早起。